Nå, når det er i form av parkour , ekstremsport, moderne danser og ulike triks, er spørsmålet om hvordan man lærer å gjøre en somersault, svært relevant. Dette vakre, men ganske kompliserte trikset er et sprang med en somersault i luften. Du kan lære forskjellige teknikker, for eksempel en frem og tilbake somersault, så vel som en arabisk somersault, det er vanskelig å lære å gjøre det, men det er mulig.
Hvordan lærer du raskt å gjøre en somersault?
Ordet "fast" i dette tilfellet har en relativ verdi: Hvis musklene dine er utviklet, har du lenge vært venner med sport, og du har sterke ben, så vet du hvordan du snur om flippen, og for deg er det ikke noe problem. Hvis ønsket om å lære et akrobatisk knep ble ditt første sportsmål, og før du ikke utviklet kroppen din, må du først svette i treningsstudioet for å styrke musklene.
For uforberedte er det viktig å gjennomgå alle stadiene gjennomgående, ellers er risikoen høy at det første forsøket på å gjøre en somersault vil ende veldig dårlig. Men du vil lære trikset, og ikke lyve på sykehuset. For forberedelse er det nødvendig å bruke følgende skjema:
- Gjør regelmessig gymnastikk med dumbbells eller delta på svømmekurs;
- Daglige knep, lunges og svinger utføres av føttene;
- Øv kjøring eller sykling (eller lignende simulatorer i treningsstudioet).
Først når alle musklene kommer til tone, og bena er sterke nok til å skyve kroppen opp til ønsket høyde, kan du gå på treningen. Ikke glem at du trenger et trenet vestibulært apparat for å utføre en somersault. Lær å starte et rack eller gå på hendene.
Hvordan lære å gjøre en somersault hjemme: begynnelsen av begynnelsen
Trening av trikset for de som har utviklet muskler, begynner med daglige somersaults frem og tilbake. Du må lære riktig gruppering og skarpere hver bevegelse til automatisme: Når kroppen husker dette, blir det mye lettere for deg å gjenta det samme i luften.
For de som hoppet over fysisk utdanning, husker vi reglene i somersaulten:
- beina sammen, tilbake rett;
- Sett hendene fremover, trykk haken så nær som mulig på brystet;
- sparke beina og utfør et kast;
- Gjør øvelsene uten jerks, jevnt og konsekvent.
Somersault er gjort på en lignende måte, men fra den hakkede stillingen. Det er viktig å rulle ryggen og gruppere deg selv under øvelsen.
Hvordan lære å gjøre en somersault?
Etter at du har mestret summersultene, må du forsiktig begynne å prøve flip-flops i luften, forhåndslegge flere tykke tepper eller matter på gulvet, hvis du er engasjert i hallen. Teknikken er veldig enkel:
- løpe bort;
- foran matten, skyv føttene opp og hoppe;
- utfør din vanlige fremover somersault;
- prøv å lande på føttene dine.
Hvis du bare ikke er en arvelig akrobat av det berømte sirkuset, er det lite sannsynlig at du vil lykkes første gang. Men vanlige forsøk vil lede deg til målet! Bakflippen utføres på samme måte. Men somersault vil være i motsatt retning.
Hvordan lære å gjøre en arabisk somersault?
Navigatørene og alle de som allerede vet hvordan de skal lære å hoppe somersaults, kaller den arabiske versjonen den enkleste.
- Gå, passerer hopp fra venstre og høyre ben.
- Utfør et referansehopp, mens du snu kroppen 90 grader til høyre side.
- Plukk opp bena bak knærne - dette vil bidra til å utføre "rulling".
- Etter dette er det nødvendig å åpne og lande - det er viktig å lære å gjøre dette på tærne.
Siden du lærer å utføre en side somersault, er det i henhold til vurderinger veldig enkelt, du kan prøve det etter å mestre de klassiske alternativene.