Det riktige kostholdet for vekttap inkluderer nødvendigvis produkter som bidrar til økt metabolisme. Pære er bare en av disse matvarene, og sammen med kiwi og grapefrukt bør det alltid være tilstede i kosten. I tillegg til de nyttige egenskapene normaliserer den fordøyelseskanalen og leveren. I tillegg vil hennes søte smak erstatte deg med dessert.
Hvor mange kalorier er i pæren?
Det er et stort antall pæresorter, og man kan velge blant dem som er mer behagelig enn de andre i smak. Det er interessant, men kaloriinnholdet i rød, gul, grønn pære er den samme - 42 kcal per 100 gram.
Takket være denne indikatoren har pæren lenge konsolidert sine posisjoner i listen over diettprodukter. Dette betyr ikke at under en diett kan det bli ubegrenset spist. Det kan erstatte dine vanlige desserter for å redusere det daglige kaloriinnholdet i dietten og føre til at kroppen splitter allerede akkumulerte fettdeponeringer.
Å vite hvor mange kalorier i pæren (grønn, gul eller rød - det spiller ingen rolle), men det anbefales ikke å spise mer enn to stykker per dag. En eller to frukter er nok til å spre stoffskiftet. Det vil være bedre hvis du deler en pære i to doser og spiser bitene på forskjellige tidspunkter. Jo oftere du spiser små porsjoner - jo raskere øker stoffskiftet, noe som tvinger kroppen til å bruke energi lagret i fett.
Kaloriinnhold av en pære
Den gjennomsnittlige frukten veier ca 135 gram, noe som betyr at kaloriinnholdet er 1 stk. pærer - ca 56 kalorier. Hvis du vurderer en pære som dessert, er det lett å se at dette er en av de enkleste alternativene. Selvfølgelig, hvis du har fanget store eller små frukter, vil dette tallet variere.
Kaloriinnhold i tørket pære
Mange liker tørket pærer - dette er en spesiell slags naturlig dessert, noe i mellom, mellom tørket og frisk frukt. Med en diett for vekttap, er det ikke verdt å ta denne søthet fordi kaloriinnholdet er høyt nok - 246 kcal per 100 gram. Det maksimale du har råd til, er å legge til flere skiver av et slikt pære i usøtet morgengrøt på vannet for å forbedre smaken. Men etter middagen anbefales det ikke å bruke et slikt produkt under vekttap.
Et annet alternativ for å bruke en tørket pære er å lindre en alvorlig hungersnød. Hvis du ikke kan ta en matbit, skal du bare sakte kutte et stykke tørket pære og drikke det med et glass vann. På grunn av det høye kaloriinnholdet, vil det tilfredsstille sulten og tillate deg å vente på mat lett.
Hvor mange kalorier er i pærer og epler?
Søt pære og eple med surhet - hvordan tror du, hvor er det flere kalorier? Mange tror at pærens søte smak snakker om den store mengden sukker i sammensetningen, noe som betyr at det er mer kalorisk. Faktisk er de omtrent like: i pæren 42 kcal, og i eplet - 47 kcal per 100 gram.
Følgelig inneholder gjennomsnittlig pære som veier 135 g 56 kcal, og gjennomsnittlig eple (165 g) er 77.
Det er ikke utskiftbart bare et eple, spist på tom mage: Denne frukten inneholder ikke grov fiber og har en gunstig effekt på slimhinnen, men pæren, på grunn av overflod av fibre, kan forårsake magesmerter. Det er bedre å spise det med et eget måltid, i en pause mellom frokost og lunsj, for eksempel.
For øvrig, på bekostning av samme grove fiber, er pæren ikke anbefalt for personer som lider av magesår og duodenalt sår. I dette tilfellet er det bedre å unngå produkter som kan forårsake irritasjon av slimhinnen, og i stedet for friske pærer, spis en pæregryte, en bakt pære eller lignende retter fra denne frukten.