Om sommeren er det vanskelig å nekte deg selv gleden av å nyte en duftende og søt jordbær. Bærene er ikke bare deilig, men også veldig nyttige. Noen kvinner bekymrer seg for hvor mange kalorier er i jordbæret og vil det ikke skade figuren? Ernæringseksperter anbefaler å spise bær om mulig, da de vil forsyne kroppen med nyttige stoffer og bidra til å kvitte seg med flere kilo.
Nyttige egenskaper
Takket være tilgjengeligheten av vitaminer, mineraler og andre stoffer, har bær flere fordeler:
- Kalorier i jordbær er på lavt nivå, så for 100 g er det bare 30 kalorier. Dette forklares av det faktum at bærene praktisk talt består av ett vann.
- Vitamin-mineralsk sammensetning har en positiv effekt på stoffskiftet i kroppen og forbedrer fordøyelsessystemet som helhet.
- Sammensetningen av bær inkluderer C-vitamin , som forårsaker virkningen av jordbær, som et antidepressivt middel. Denne egenskapen er spesielt viktig i perioden med vekttap, fordi kroppen er under alvorlig stress.
- Jordbær virker på kroppen som et lett vanndrivende middel som bidrar til å fjerne overflødig væske fra kroppen og fjerne puffiness.
- Sammensetningen av bær inkluderer pektiner, som forbedrer fordøyelsen og renser tarmene fra giftstoffer og toksiner.
- Siden kaloriene i jordbæren er lave, og bærene inneholder mange nyttige stoffer, kan de brukes som kosthold for fedme.
Hvor mange kalorier er i frosne jordbær?
For å få muligheten til å bruke bær gjennom hele året, kan de fryses. Det viktigste er å gjøre det riktig: vask først jordbærene, legg dem på et skjærebrett eller bakeplate og send det til fryseren, og overfør deretter bærene til en plastpose. Mengden kalorier i frosne jordbær endres nesten ikke, så i 1 ss. Bær er fra 45 til 77 kalorier. Ved frysing reduseres mengden av vitaminer og mineraler ikke sterkt. Takket være denne metoden for lagring, kan du når som helst bruke et jordbærdiet eller tilberede deg fra bær mange forskjellige kalorier med lavt kaloriinnhold.
Hvis du vil lage jordbær syltetøy, bør det tas hensyn til at mye sukker brukes til forberedelsen. Som et resultat øker kalorieringsverdien og er ca. 285 kcal.
Vekttap Alternativer
Hvis du bestemmer deg for å konsumere jordbær, bruk en av de foreslåtte metodene for å bli kvitt overflødig vekt.
Alternativ nummer 1 - dagen for lasting . En gang i uken kan du bruke denne typen vekttap, noe som gjør at du kan kvitte deg med 1 kg. Vekttap skyldes fjerning av overflødig væske. For en dag må du spise 1,5 kg bær. Ikke glem å drikke fortsatt vann.
Alternativ nummer 2 - en mono-diett . Det beregnes i 4 dager, som du kan miste opp til 3 kg. På denne tiden kan du spise en ubegrenset mengde jordbær og drikke vann. Ernæringseksperter anbefales ikke å bruke denne dietten, siden vekttap kan
Alternativ nummer 3 - diett i 4 dager . I løpet av denne tiden kan du miste opptil 4 kg avhengig av startvekten. Kostholdet er ikke så strenge, da det tillater bruk av andre produkter. Menyen vil se slik ut:
- frokost: 1 ss. jordbær og så mye fettfattig kefir, et eple;
- middag: salat, tilberedt av jordbær, agurk, kyllingbryst, bruk vegetabilsk olje og nøtter som en dressing.
- Ettermiddagsmat: 1 ss. jordbær og et stykke rugbrød;
- middag: salat av jordbær, kokte poteter, lavmette cottage cheese, og drikk også 0,5 ss. kefir.