Alle som har tatt opp figuren aktivt, forsøker å få mest mulig ut av alle aktiviteter, for å bruke mer energi og raskt gå ned i vekt. I denne forbindelse er spørsmålet om hvor mange kalorier som brennes når knepene er svært populære, blitt svært populære. Dette er en av de mest populære øvelsene, som er tilgjengelig hjemme og på treningsstudioet. Mange kvinner bruker det daglig for å holde munnen på baken og lårene appetittvekkende.
Hvor mange kalorier brenner knep?
For tiden har forskere ikke avledet en nøyaktig formel som gjør at vi kan beregne kaloriforbruket for knebøy. Dette er ganske logisk, fordi det ikke er bra å hakke på ideen uansett - det er bedre å inkludere dem i komplekse treninger for å påvirke ikke en isolert gruppe muskler, men samtidig mange.
Studerende spørsmålet om hvor mange kalorier som forbrukes når du hakker, kan du finne en rekke figurer. Med tanke på knep som en del av gymnastikken, kan du regne ut at avhengig av tempoet og innledningsvekten, vil energiforbruket være fra 250 til 350 kcal per time. Det vil si at du går i 10 minutter, du vil bruke et gjennomsnitt på ca 50 kcal. Denne figuren er lett å øke: bare hente håndverk som veier 1,5-2 kg, og forbruket av kalorier vil være ca 60 kcal i 10 minutter.
Hvorfor er knep viktig for å miste vekt?
Squats, i tillegg til kortsiktig kaloriforbrenning, bidrar til å bygge muskelmasse i stedet for fett. Muskelmassen brenner i seg selv flere kalorier i løpet av livet enn fett, og jo mer muskler på kroppen din, desto raskere vil de fete forekomster smelte. Derfor er det så viktig å inkludere sit-ups i treningsøktene dine. I tillegg er denne øvelsen virkelig en av de beste for å opprettholde rumpens tone og forbedre sin form.