I dag er den japanske gymnastikken Nishi populær, fordi den ikke bare gir mulighet for å løse individuelle problemer i kroppen, men også å bringe alle kroppssystemene til vanlig. Japansk Katsudzo Nishi gymnastikk utviklet seg ikke separat - hun er inkludert i et sett med seks helseregler som han oppnådde. De to første reglene er en hard seng og en fast pute, mens stålet fire er øvelser. Forresten, anbefales de å bli utført i nakken for å lette frigjøring av giftstoffer, i tillegg regelmessig - om morgenen og om kvelden.
Gymnastikk for ryggraden Nisjer: Trene gullfisk
Å gjøre denne øvelsen vil spare deg for problemer med nervesystemet og tarmen, forbedrer blodsirkulasjonen og stillingen, og fremmer også ryggradshelse:
- Ligger på ryggen din på en hard overflate, hendene trekker opp, kroppen skal lage en enkelt linje med dem; føttene akkurat, føttene står samtidig på hælen vinkelrett på kroppen;
- Sett håndflatene på nakken bakfra, legg benene sammen, ta tærne på deg selv; I denne posisjonen, vri hele kroppen din som en fisk i vann.
Gymnastikk på Nishi-systemet er enkelt og tar ikke mye tid, og hvis du har en hard seng, kan du utføre en slik øvelse der.
Nishi Wellness: Øvelse for kapillærer
Nicher er sikker - vibrasjon forbedrer arbeidet med kapillærene. Derfor er en integrert del av komplekset utøvelsen av en slik plan:- ligger på ryggen, under nakken - en ruller;
- Armer og ben er oppe, mens føttene er parallelle med gulvet;
- I 1-3 minutter ryster du lemmerne ekstremt.
En vitenskapsmann fra Japan mener at denne øvelsen er nødvendig, selv for de som er sengetøy. Dens bruk erstatter gang og løp, men eliminerer byrden på leddene.
Denne øvelsen anbefales å bli utført 2 ganger daglig av absolutt alle, inkludert bedridden pasienter, svekkede eldre, samt lider av hjertesykdom. Øvelse for kapillærene erstatter jogging, men utelukker samtidig byrden på hjertet og leddene.
Gymnastikk av nisje: Lukking av føttene og håndflatene
For å gjenopprette funksjonene til ryggraden, er denne øvelsen nødvendig:
- Løgn, under nakken - en pute, føttene og håndflatene er stengt, knærne er skilt;
- Trykk på håndflatene mot hverandre med forsøk;
- Lukkede armer fører over kroppen til taljen, fingrene peker mot hodet;
- Sett hendene over solar plexus, flytt palmer.
Komplekset inneholder også øvelser for rygg og mage. Du kan tydelig se ytelsen i en video.