Bli mer selvsikker, bli kvitt og forhindre fremveksten av "kvinnelige" problemer, og fremdeles få nye følelser i sex vil hjelpe vumbilding. Det inkluderer øvelser som fremmer utviklingen av intime muskler, og de får lov til å utføre hjemme.
Hva er vumbuilding og hvordan har de det?
Et sett med øvelser for å styrke vaginale muskler, kalt vumbildingom. Denne trenden dukket opp i oldtiden, og geishas utviklet seg aktivt og behandlet dem, som kjente kjærlighets sakramenter. Når det gjelder begrepet, står "VUM" for vaginalt kontrollerte muskler. Det er en klar liste over hvorfor vumbuilding øvelser for kvinner er nyttige:
- For fornøyelse . Nøye utdypede, intime muskler bidrar til å styrke og diversifisere følelsene under sex. Dessuten vil en kvinne kunne levere utrolige følelser til en mann.
- For helse . Regelmessig trening forbedrer blodsirkulasjonen, normaliserer nivået av hormoner og påvirker mikrofloraen positivt.
- For enkel levering . Takket være de velutviklede vaginale musklene er det mulig å føde et barn raskere og uten alvorlige problemer.
- For en vakker figur . Det er vanskelig å forestille seg at øvelser vumbildinga involverer muskler i baken, hofter og mage.
Vumbuildingsteknikken
Før treningsstart skal du gjøre deg kjent med grunnleggende regler og funksjoner i dette området. Trening av vumbildingom kan foregå hjemme, men det er spesielle kurs for nybegynnere. De grunnleggende regler for trening: Puste skal være glatt, og det anbefales å strekke og slappe av muskler langsomt. Begynn å trene med de mest enkle øvelsene og periodisk komplisere dem. Varigheten av de første klassene er 20-30 minutter, men tiden må tas opp til 45 minutter.
Vumbilding - Øvelser
Eksperter anbefaler at du forbereder deg før du gjør øvelsene. Mens du trener vumbilding hjemme, husk at først bør du utvikle evnen til å tegne anus uten å involvere muskler i mage og rumpe for å utelukke overdreven intra-abdominal trykk. Etter dette er det viktig å lære å fikse dine egne følelser i hjernen under trening. Først, velg enkle, men effektive vumbuilding øvelser hjemme for trening:
- Begynn med åndedrettsvern. Sitt på ryggen, slapp av og begynn å puste, men bare med magen. Etter det, gjenta også, men står allerede. Det er verdt å merke seg at under dette uvanlige til hodet kan det bli svimmel og det regnes som normen.
- Hovedøvelsen i vumbildinge innebærer spenning og avslapping av vaginaets muskler.
- Alternativt, konsentrere oppmerksomheten på klitoris, som skal trekkes inn og slippes ut, deretter på anus, gjenta de samme handlingene. Denne øvelsen kalles "blinkende".
- Sitt på ryggen, slapp av og trykk føttene til gulvet. Hold hendene dine på sømmer og føttene - på bredden av skuldrene dine, bøy dem i fanget ditt. Trekk bekkenet av gulvet, og senk det. For å komplisere øvelsen, når du løfter, bør du komprimere sphincter og vagina, og slapp av mens du senker bekkenet.
- Stå, legg føttene dine på skuldernivå. Klem og slapp av i bekkenmusklene, beveg deg opp og innover. Deretter legger du ned på gulvet, legger vekt på knærne, og legger hodet på de foldede hender som hviler mot gulvet med albuene dine. Gjør de samme bevegelsene som du stod.
Vumbuilding simulator
Det finnes ulike typer simulatorer som kan brukes til å forbedre resultatene.
- Laser . Bruk denne treneren kan folk som er sikre på at de utfører oppgavene riktig. Å praktisere vumbilding hjemme, ved hjelp av denne simulatoren, kan du overvåke effektiviteten av øvelsene, takket være en laserpeker.
- Pneumatisk . Denne simulatoren undersøker øvre skjeden på grunn av økningen i intra-abdominal trykk. Bruk det anbefales kun under veiledning av en spesialist. Moderne modeller har sensorer og en bærbar skjerm for å spore resultatene.
Boller for vumbuilding
Du kan finne en slik simulator i en nærvarebutikk eller bestille den på Internett. Det finnes forskjellige baller, forskjellige i vekt og diameter, og det er klart at du må starte med et minimum. Før du bruker dem, må du alltid bruke smøremiddel. Tren vumbildinga med baller er gjort som dette:
- Det er nødvendig å stå og vekslende dyppe ballene i skjeden. Ledningen skal ligge utenfor.
- Godta stillingen til rytteren, plasser føttene på skulderbredden, utfolde føttene inni, og hold knærne i en halvbøyet stilling. Ryggen skal være rett.
- Oppgaven er å spenne og slappe av musklene. Det er viktig at ballene ikke faller ut. Varighet - flere minutter.
Vumbilding med laster
En utmerket belastning for trening - jadeegg, som ble brukt av geisha i oldtiden. Fordelen med dette materialet er fullstendig naturlighet. Resultatene for vumbilding takket være bruk av last vil bli bedre, men bare slike øvelser må gjøres med forberedelse. Begynn med bruk av et stort egg og først etter en tid når musklene er forberedt, kan du redusere diameteren. Lasten kan enkelt settes inn i skjeden, smøres med et antiseptisk middel , og brukes hele dagen, eller utfører oppgavene som presenteres ovenfor.
Vumbilding og orgasme
Mange kvinner bruker trening for å forbedre sine følelser under sex og gi partneren glede. Dette forklares av det faktum at trente muskler bedre oppfatter bevegelser som skjer innenfor skjeden, og erogene soner vil være mer mottakelige. Vumbilding trening av intime muskler, ifølge vurderinger av praktiserende kvinner, bidrar til å føle orgasme med hvert seksuelt møte og enda mer enn en gang. I tillegg kan du kontrollere partnernes opplevelser og sensualitet.
Vumbilding under graviditet
Som forberedelse til fødselen av et barn er mange kvinner engasjert, utfører og trener for vaginale muskler. Det er viktig å gjøre alt forsiktig og trene bare med legeens tillatelse, og hvis risikoen for problemer er utelukket. Vumbilding for gravide forbedrer blodsirkulasjonen i bekkenet, reduserer risikoen for hemorroider og øker fødselskanalens elastisitet. Det anbefales å gjøre øvelser nøyaktig og halvhjertet, siden en økning i intra-abdominal trykk er uakseptabelt. Simulatorer av vumbilding kan ikke brukes av gravide kvinner.
Vumbilding etter fødsel
Mange leger anbefaler at kvinner som opplæringsprogram utfører trening for å utvikle intime muskler. Et unntak er situasjonen med alvorlige komplikasjoner etter fødsel. Fordelen med budsjettering er å styrke bekkenbunnsmusklene som har blitt strukket, og pressen, for å returnere skjedenes størrelse og for å forbedre tarmens og blærens funksjon. I tillegg vil trening i postpartumperioden akselerere prosessen med å gjenopprette vevet ved brudd, og alt takket være tilstrømning av blod til bekkenorganene.
Vumbilding - kontraindikasjoner
Jeg er glad for at slik trening har minst kontraindikasjoner, men de eksisterer. Du kan ikke håndtere forekomsten av sykdommer i genitourinary systemet i akutt stadium og betennelser ledsaget av feber. Yrker vumbildingom kontraindisert hos gravide i senere perioder, med myomer , cyster og i perioden etter operasjon og alvorlige sykdommer.
Bøker om vumbudgingu
Hvis du er interessert i dette emnet, anbefaler eksperter at du tar hensyn til følgende bøker:
- " Intim gymnastikk for kvinner " E. Smirnova. Forfatteren er en lege som er spesialist i intimt gymnastikk. Boken beskriver teknikken for å snakke med bilder for bedre forståelse av øvelsene.
- " Art of Controlling Intimate Muscles " av E. Frolova. Forfatteren forteller om historien om utviklingen av intime praksis, beskriver hemmelige øvelser og gir nyttige råd.
- " Intime muskler. Vumbilding » Muranivsky. Forfatteren er en forsker som først utviklet teorien om å styrke kvinners intime muskler. Muranivsky presenterte en hel rekke bøker om dette emnet.
- " The Vagiton System " Yu. Kornev. I denne boken beskrives et tilgjengelig språk om kvinnens anatomi og fysiologi. Fra sidene kan du finne ut hva vumbuilding er, hvordan du skal utføre øvelser og bruke simulatorer .