Bean diett i dag er et veldig kontroversielt vekttapssystem, fordi mange ernæringseksperter forbyr sine kunder å inkludere bønner i diettplanen, og her på bruken er hele systemet basert. Men faktisk er dietten bygget på en slik måte at bønnene bare er nødvendige.
Bønner for vekttap: fordel
Vi er vant til at protein skal oppnås fra kjøtt. Imidlertid vet noen vegetarianer at animalske proteiner kan erstattes av planteproteiner, og i denne forbindelse er det ikke noe bedre enn bønner - en kilde til naturlig protein som lett kan fordøyes. I tillegg er de mettet med vitamin-kompleks B og PP, så vel som rik på mineraler, som inkluderer kalium, magnesium, kalsium, fosfor, mangan, jern.
Legumes for vekttap: diett
Bean diett varer 14 dager, som du gradvis vil redusere vekten med 5-6 kilo. Denne vektreduksjonen vil gjøre det lettere å opprettholde resultatene. Det er viktig å drikke 1,5-2 liter væske om dagen, og før du legger deg til sengs, gi deg et glass 1% kefir.
Det er også en liste over matvarer som er inkludert i kostholdet, er strengt forbudt. For alle to uker må du helt glemme eksistensen av alkohol, alle slags søtsaker, noe melprodukter (dette inkluderer konditori, brød og pasta).
Tenk på en eksemplarisk meny på flere måter:
Alternativ en
- Frokost: kefir og skål med ost.
- Den andre frokosten: En salat av frukt.
- Lunsj: kokte bønner (100 g), tomatsaft.
- Middag: linser, agurksalat.
Alternativ to
- Frokost: Skummet hytteost med tørket frukt.
- Andre frokost: et stort eple.
- Lunsj: surkål, kokte bønner.
- Middag: kokt magert fisk og grønnsaker.
Alternativ Tre
- Frokost: omelett, grønnsakssalat.
- Andre frokost: pære eller annen frukt å velge mellom.
- Lunsj: Bønner i tomatsaus.
- Middag: kyllingbryst og salat.
Basert på disse alternativene, kan du komme opp med sine egne og overholde den foreslåtte ordningen. For å spise er det nødvendig små porsjoner, i intervaller mellom måltider for å drikke
Bønner i dietten: kontraindikasjoner
Hvis du har et av disse helseproblemene, bør du ikke bruke denne dietten:
- akutt nephritis;
- sirkulasjonssykdom (kronisk);
- gikt;
- forverring av inflammatoriske prosesser i fordøyelseskanalen.
Hele resten av denne dietten kan brukes. Personer som er i tvil om at en diett er tilrådelig bør konsultere lege.