Astronautens diett, underlig nok, er ikke forbundet med astronauter noe, unntatt navnet sitt. Ifølge en versjon, hint dette navnet på det faktum at dietten krever samme innsats og engasjement som kosmonautikk. Dette ligner veldig på sannheten, fordi du trenger å prøve for å få en kosthold på 20 kg om 20 dager.
Kosthold av kosmonauter: kontraindikasjoner
Denne dietten er veldig hard, og ikke hver kropp er i stand til å bære den. Derfor forsømmer ikke kontraindikasjoner - hvis du har dem, er det bedre å finne en tryggere måte å miste vekt på!
- noen nyresykdom;
- noen kroniske sykdommer i indre organer;
- sykdommer i tarmene.
Hvis du har problemer selv midlertidig med fordøyelsessystemet, kontakt lege før du starter diett.
Kosthold minus 20 kg i 20 dager: prinsippene
Kosthold i 20 dager tyder på en ekstremt rask vekttap. Det er ikke vanskelig å gjette at det krever et spesielt diett - i dette tilfellet ganske alvorlig og monotont. Kostholdet er lavt karbohydrat, og grunnlaget for kostholdet ditt vil være nøyaktig proteinmat. I lys av at dette dietten ikke er rik på fiber, er det viktig å drikke kefir daglig for å unngå problemer med fordøyelse og forstoppelse.
Så, de viktigste bestemmelsene i dietten:
- i alle 20 dager må du forlate salt, sukker og alle krydder og sauser;
- Drikk 2 liter vann daglig for å lette nyrene;
- strenge holder seg til den foreskrevne menyen;
- Det er lov til å ha en matbit i form av et glass fettfritt eller 1% kefir;
- diettmeny er ekstremt ubalansert, så sørg for å ta vitamin- og mineralkompleks for ikke å oppleve problemer med hud, hår og kroppsarbeid som helhet!
Hvis du ikke klarer å spise i nesten tre uker monotont mat, er det en mulighet for at du ikke torturerer deg selv og bare velger en annen diett. Hvis i kampen mot kilo er du klar for noe - så er dette systemet for deg.
Kosthold av kosmonauter: meny
Av alle måltider bare en - lunsj - vil gi deg en følelse av satiation. Men ikke bekymre deg, i så lang tid blir du vant til denne dietten.
- frokost. Kok i en skillet med non-stick belegg uten å tilsette smøregg fra ett egg. Tilfyll frokosten med et glass fettfattig kefir eller en kopp kaffe uten tilsetningsstoffer;
- lunsj. Kok halvparten av et lite kjøtt av kylling. Det kan spises hele (uten peeling), og også drikke 2 kopper kylling kjøttkraft. Hvis du ikke er full, legg til et glass kefir;
- ettermiddagste. Drikk et glass 1% kefir eller en kopp te uten tilsetningsstoffer;
- middag. Samme som en matbit - drikk et glass kefir eller te.
Som det er lett å se, er kostholdet nesten helt uten karbohydrater, og generelt, ganske lite. En slik diett vil imidlertid hjelpe deg med å miste mye overflødig vekt. Ikke glem at for nyrene er et slikt kosthold svært komplisert, så sørg for å drikke rikelig med vann mellom måltider - minst åtte glass om dagen.
Astronauts diett: resultater
Med forbehold om streng overholdelse av diettmenyen og alle regler, kan du kaste av opptil 20 kilo overvekt. Du må imidlertid forstå at dette kun er mulig hvis du har mange ekstra pund og 20 kg ikke er 40% av kroppsvekten din.
Hvis du trenger å kaste mindre - ikke trene alle 20 dagene, må du stoppe hvor du får det ønskede resultatet. For å sikre at kiloene dine ikke kommer tilbake til deg, hold deg til omtrent samme næringsplan, inkludert gradvis økende utvalg av matvarer. Det er i dette tilfellet at diettresultatet i 20 dager varer lenge.