Mange mennesker i deres erfaring var overbevist om at etter festlige dager viste skytteren på skalaen pluss noen få kilo. For å unngå dette, må du bruke kostholdsoppskrifter for det nye året, som gjør at du ikke bare kan lage en velsmakende, men attraktiv ekstern rett.
Oppskrift på kostholdsskål for nyttår - utstoppa blæksprutte
Utmerket erstatning av plagsomme koteletter og koteletter. For denne parabolen må du velge store blekksprutkropp. For å bevise at dette er en deilig og diettoppskrift for det nye året, er det nok å se på kaloriverdien , siden 100 g av parabolen inneholder ca. 100 kcal.
ingredienser:
- squids - 4 stk. og flere små kropper;
- gulrøtter - 125 g;
- Purre - 30 g;
- tørrblanding for jellied - 20 g;
- egg - 4 stykker;
- paprika, sort pepper og bakket chili.
forberedelse
I første trinn for matlaging må du forberede slaktene, fjerne innsiden og huden, og deretter kokes de i saltet vann i fire minutter. Det er best å lage blekksprut i svinger, slik at de ikke mister sin form. Koker de små slaktene separat og kutt dem i en terning. Preksene må kuttes i strimler og blandes med squids. Fjern gulrøtter, slip dem og legg dem til påfyllingen. Det setter også tre typer pepper til din smak. Legg i skroken et par skjeer av fyllingen, og skyv deretter forkokt hele egg. Topp med litt mer fylling, fordel den så jevnt som mulig. Vannskjøle og avkjøle til 75 grader, og oppløs deretter en forberedt blanding for en gelé. I beholderen setter kadaverne på halen og i hullene forsiktig den preparerte væsken. Rist opp blekkspruten regelmessig slik at blandingen er godt mettet med hele fyllingen. Plasser fatet i kjøleskapet i 12 timer, slik at alt stivner. Server, klipp i stykker.
Kosttilskudd for kylling fra ernæringsfysiologer til nyttår
Kylling kjøtt er et ideelt produkt for en diettmeny, og takket være velvalgte ingredienser kan du tilberede en tallerken som skal dekorere ferien. Kylling, kokt i henhold til denne oppskriften på et diettbord til det nye året, inneholder i 100 g kun 103 kcal.
ingredienser:
- fileter - 225 g;
- skummet yoghurt - 3,5 ss. skjeer;
- Tørket basilikum - 2 ts.
- hvitløk - 2 tenner;
- salt og pepper.
forberedelse
Kokte fileter tørr med et papirhåndkle, og deretter salt og pepper på alle sider. Sett den i bakervarmen og topp med hakket hvitløk . Separat kombinere kefir og basilikum, og hell deretter den resulterende blandingen på fileten. Løft kjøttet slik at marinade omgir det fra alle sider. Fest matfilmen på toppen og la den stå i kjøleskapet i 7 timer. Etter en gang dekke den med folie og send den til en forvarmet ovn til 200 grader. Etter 15 minutter. fjern, fjern lokket, topp med marinade og fortsett å lage mat i ytterligere 15 minutter.