Spørsmålet om hvilke produkter som forbedrer minnet , er i dag ikke bare aktuelt for pensjonister, men også for unge mennesker som rett og slett ikke har tid til å takle store mengder informasjon. Korrekt lage menyen og berikke den med ikke bare velsmakende, men også nyttige produkter, du kan enkelt fikse situasjonen.
Hva å spise til ...?
Matvarer som forbedrer hukommelsen bør være til stede på bordet hver dag. I dette tilfellet vil du raskt oppnå resultatene. Listen inneholder slike produkter som:
- Mager biff. I denne formen inneholder kjøttet mye jern, som er nødvendig for at minnet skal fungere riktig. En veldig liten mengde kjøtt er nok, for eksempel som i suppe eller salat.
- Vegetabilske oljer . Vegetabilske oljer er rike på mange vitaminer og mineraler, og spesielt solsikke- og jordnøttolje er nyttig for å forbedre hukommelsen. Ta med dem i kostholdet ditt er veldig enkelt, og viktigst, gjør det regelmessig.
- Laks . Denne fisken inneholder omega-3 - det viktigste for hjernens aktivitet, syre.
- Spenat og brokkoli . Disse to produktene er også rik på vitamin E, noe som er viktig for hjernens aktivitet.
- Kjære Styrken av honning ligger i det faktum at den aktiverer hjernen som helhet, fordi den gir en stor mengde næringsstoffer til kroppen og optimaliserer arbeidet i alle systemer. Hvis du er på en diett, blir honning bedre tatt på tom mage, omrøring 1-2 ts. i et glass lunkent vann.
- Solsikkefrø og nøtter . Alle typer nøtter og frø er utrolig nyttige for kroppen. Først av alt er det verdt å merke seg fordelene med gresskarfrø, mandler, hasselnøtter og valnøtter. De holder konsekvent ledelsen i antall nyttige syrer og mineraler, som bare er nødvendige for kroppen for et harmonisk og velfungerende arbeid. Deres hemmelighet er i det høye innholdet av vitamin E.
- Mango, blåbær og kiwi . Disse deilige maten er utrolig rik på vitaminer, blant hvilke det er et viktig vitamin E.
Først av alt, produkter som forbedrer minne og oppmerksomhet er produkter som er rike på jern, vitamin E og noen andre elementer. Deres mangel fører til distraksjon, en reduksjon i intellektuelle evner og som et resultat av en forverring av hjernevner generelt.