I dag kan du finne mange dietter som lover magiske resultater i de første syv dagene. Men praksis viser at et svært effektivt diett for en uke ikke alltid viser seg å være slik, og det er mange grunner til dette.
Hvorfor er dietter ikke alltid effektive?
Blant de vanligste problemene som fører til negative konsekvenser er følgende:
- kontraindikasjoner av helsehensyn;
- individuell intoleranse for alle eller enkelte komponenter i dietten
- brudd i rekkefølge av søknaden;
- mangel på lege råd om utnevnelse av diett, spesielt med eksisterende kroniske sykdommer og forverringer;
- bruk av ukontrollerte dietter eller lignende, "som en venn".
Hvorfor trenger jeg en diett?
Det antas at det mest effektive dietten for en uke skal løse flere problemer:
- ikke skade kroppen;
- for å sikre vekttap, som ikke fører til svekkelse
- å rengjøre fra giftstoffer og toksiner;
- berike med nyttige stoffer;
- Øk strømmen av sunn energi inn i kroppen.
Men ikke glem at noe diett er et stress for kroppen. Og spesielt dette endringen er viktig for den såkalte stive mono-dietten, der i løpet av uken, som den viktigste, brukes bare ett produkt.
En spesiell diskusjon fortjener et treningsdiett for vekttap, menyen avviger fra det vanlige dietten, siden vekttapfremmende klasser krever påfylling av energi, og dette kan ikke gjøres av alle produkter.
For de som er engasjert i fitness og ønsker å gå ned i vekt, bør dietten omfatte matvarer som er rike på animalsk protein: magert kjøtt, inkludert kylling eller kalkun; surmjölkprodukter med en liten prosentandel av fettinnhold, grønnsaker og frukt, samt porrer fra kli. I alt bør kaloriinnholdet i kvinnens vekttapmeny for de som er engasjert i kondisjon, ikke overstige 1600 kcal per dag, og deler skal være små i volum.
Kosthold i en uke vil være effektiv hvis menyen inneholder kjøtt og fiskeprodukter tilberedt på dampet eller stuet, samt ferskpresset sitrusjuice, grønnsaker og fruktdrikker.
Eksempelmeny: