Du må trene så ofte du børster tennene dine. Og forholdet er det samme: børste tennene dine - sjelden besøke tannlegen, utfør daglige øvelser for vekttap - ikke lider av overflødig vekt.
Selvfølgelig er det beste settet med øvelser for å miste vekt - dette er øvelsene du kan utføre daglig, ellers vil effekten bli elendig. I et slikt kompleks bør du gå inn i øvelsene for alle muskelgrupper, og fremfor alt en full trening .
øvelser
Vær oppmerksom på det daglige treningsøvelsen for vekttap, så vel som det faktum at du kan gjøre med hendene dine, selv uten dumbbells.
- Feet sammen, strekk kronen opp, spred skuldrene dine, knead nakken din - tilbakelentene bakover, høyre til venstre.
- Skulder - opp og ned. Skulder spinner rundt og frem og tilbake.
- Skvett, coccyx fremover, palmer tilbake av hofter, rundt ryggen, hake presset til brystet. Vi kommer ut, hendene inn i slottet, vi bøyer. Gjenta flere ganger.
- Vi runder på ryggen, bøyer knærne, beveger hendene våre fremover, så bøyer seg i ryggen og tar hendene tilbake.
- Inhalere - vi løfter hodet oppover, ved utånding, tar vertebraen bak vertebra ned og avrunder ryggen. Vi bøyer knærne våre, håndflatene på gulvet, deretter med vertebraen bak vertebraen spinner vi oss opp.
- Feet sammen, pressen trekkes opp, hendene i knyttneve, vi presser hendene til oss selv, trekker knærne så langt som mulig tilbake. Inhalere, albuer frem, pust ut - albuene tilbake.
- Vi løfter hendene oppover, palmer fremover, ved utånding, motstår luften, vi senker albuene ned til ribbenene.
- Hender ut til siden, palmer opp, vi presser albuene på ribbenene, vi trekker fingrene våre på innåndingen, vi strekker armene våre så mye som mulig på sidene. Vi jobber med ryggen!
- Ta av side, bekkenet går framover, skyv hendene tilbake.
- Utvid palmer ned, vi gjør Mahi - opp og ned. Vi legger hendene på motstanden mot skuldrene.
- Ved utånding klemmer hendene luften, senker dem ned, vri håndflatene. Skyv bakover med innsiden av hendene "luft". Skuldrene - rett, vil pressen trekke bekkenet litt fremover.
- Uten å endre IP, kobler vi tommelen på pusten, da løfter vi hendene våre.
- Vi tar hendene i låsen og fikser spenningen i våre hender, styrker den, senker haken på brystet.