Kanskje dette vil overraske mange, men nok kvinner lider av tynne føtter, som ligner på mange. Med dette problemet kan du takle, viktigst, øke muskelvolumet. Arbeidet må styrkes og på flere måter.
Tynne bein - hvordan gjør de vakre?
Det er viktig å merke seg at hver kvinne har sine egne konsepter tykk og tynn, så det er ingen bestemt standard. I tillegg legges benformen ned genetisk, og en person kan bare rette opp de manglene som har oppstått i løpet av livet. Det er flere tips om hvordan du gjenoppretter hvis beina er tynn:
- Det er viktig å trene regelmessig, og lasten skal ikke bare mottas av muskler i bena, men også av andre deler av kroppen. Trening hver dag er forbudt, fordi muskler vokser når de hviler.
- Det er nødvendig å overvåke dietten slik at kroppen får den nødvendige mengden nyttige fettstoffer, proteiner og karbohydrater, samt vitaminer og mineraler.
- I mange tilfeller er de tynne beina en konsekvens av krumningen i ryggraden. Derfor er det verdt å gå til legen. Det anbefales å sjekke fordøyelseskanalen.
Det er også noen kvinners hemmeligheter som visuelt øker mengden av bena.
Hvordan lage tynne bein fulle - Øvelser
For å få et godt resultat, anbefales det å bruke denne modusen: en intensiv trening og en hviledag. For å starte er det nødvendig fra oppvarming, at musklene blir oppvarmet som vil tillate lavere risiko for mottak av traumer. Et annet viktig råd er å trene i et lavt tempo.
Hva å gjøre for å få bedre ben - effektive øvelser:
- Squats med en barbell . Legg føttene dine bredere enn skuldrene dine, slik at sokkene dine ser ut. Legg nakken på skuldrene dine. Nedfallet, bekkenet skal trekkes tilbake, holde ryggen rett. Endepunktet er nivået når en rett vinkel dannes i knærne. Det er nødvendig å gjøre 10-15 repetisjoner.
- Faller med dumbbells . I hendene må du ta vekten for 3-5 kg. Ta et skritt fremover og fall ned slik at låret er parallelt med gulvet, mens det andre benets knel faller til gulvet. Du må også gjenta til det andre benet. Lag 15 angrep.
Det er mulig å øke volumet av bena ved hjelp av å sykle, bare det er nødvendig å gå turer regelmessig og å ri i minst en halv time.
Kvinners hemmeligheter, hvordan du gjør tynne bein tykkere
Det er flere anbefalinger som lar deg visuelt fikse problemet. Det er nødvendig å forlate korte skjørt og shorts. Det er bedre å gi preferanse til maxi . Klær bør være voluminøse, for eksempel skjørt med puter eller flater. For bedriftsdamer vil klassiske bukser gjøre. Eksperter anbefaler å velge klær med store trykk og asymmetriske ornamenter.