Selv om fysisk aktivitet og sport er nyttig for å fremme helse og generelle funksjoner i kroppen, er de fleste kvinner primært opptatt av spørsmålet om kaloriinntaket i sport. Mange velger type trening bare på grunn av disse indikatorene, så vi bestemte oss for å gå inn i mer detalj om hvor mange kalorier du kan miste mens du trener en bestemt sport.
Calorie utgifter for å kjøre
Mange velger å kjøre for vekttap fordi dette er den mest enkle og rimelige sporten som ikke krever spesielle materialkostnader, fordi du kan løpe i parken eller bare nedover gaten. I tillegg brenner kaloriene godt under kjøringen, men intensiteten av denne prosessen er avhengig av noen faktorer: din vekt, kjørerhastighet og vanlig kjøring. Hvis en person veier ca 50-60 kg, og kjører med en hastighet på 6 km i timen 30 minutter, så brenner han i løpet av denne tiden 190 kalorier. Hvis en person veier ca. 100 kg, vil tapet av kalorier under lignende forhold være 360 kcal. Under løp skal det huskes at alvorlig tretthet kan skade kroppen og en person som veier 50-60 kg bedre å brenne om gangen, ikke mer enn 500 kalorier.
Calorie utgifter for svømming
Svømming er også en fin måte å brenne kalorier, noe som styrker kroppen og utvikler alle muskelgrupper. Denne typen sport betraktes som den minst traumatiske og anbefales for personer med noe fysisk kondisjon. Intensiteten av brennende kalorier under svømming avhenger av kroppsvekten, jo mer vekt, jo mer kalorier brennes, og typen svømming. For eksempel, ved en vekt på 50-60 kg og langsom svømming med messing i en time, kan ca. 300 kcal brennes. Langsom svømming med en kryp brenner 400 kcal, og en rask en - ca 450 kcal.
Forbruk av kalorier på sykkel
Sykling er blitt mer populær nylig, spesielt blant unge mennesker. Mange foretrekker å komme på jobb på denne måten eller bare lage sykkelturer med venner. Dette er en flott måte å ikke bare brenne kalorier, men også for å styrke helse og kroppens muskler. Hvis du ikke har en vanlig sykkel eller du ikke vet hvordan du skal ri den, kan du alltid prøve deg på sykkelsimulatoren i hallen. Intensiteten av brennende kalorier når du kjører på en sykkel, avhenger av hastigheten og varigheten av turen, og hvis du rir i luften, så terrengets natur. Men i gjennomsnitt vil en person med en vekt på 60-70 kg sykling rundt i byen brenne en time på ca 280 kcal, og når du kjører en sykkel i et gjennomsnittlig kompleksområde - ca 400 kcal.
Kaloriforbruk i treningsstudioet
I treningsstudioet, som med fitness, avhenger utgiftene av kalorier først og fremst på intensiteten og kompleksiteten av lastene, på valg av øvelser og simulatorer for trening. Også, som med andre typer trening, teller kroppsvekten til en person - jo mer er det, desto mer kalorier vil forsvinne for en øvelse. Men hvis du dirigerer gjennomsnittsintensiteten til brennende energi i klassen, kan den deles inn i fem nivåer, avhengig av alvorlighetsgraden.
Dermed vil kvinner som veier 50-60 kg i 80-90 minutter ved "svært lave" belastninger miste 290-390 kcal, ved "lav" - 390-480 kcal, med "medium" belastninger, vil det miste om lag 490-590 kcal,
Calorie utgifter for danser
Dancing er kanskje den mest morsomme og morsomme måten å brenne kalorier. Du kan danse hvor som helst: i studioet, i en nattklubb eller hjemme på kjøkkenet og samtidig bli kvitt overflødig vekt. En jente som veier 60 kg, vil miste 240 kcal per time i ballroom dancing, 650 kcal etter ballett og 350 kcal med disco dans.Uansett hvilken type kalori som brenner du velger, er det viktigste at disse aktivitetene gir deg glede.