Alt slanking ser etter det mest effektive og samtidig ikke for kompliserte måter å fikse figuren på. Som regel vurderer få muligheten til å svømme - det er ganske kostbart yrke i tide, og det er veldig vanskelig å finne et passende basseng i nærheten av huset. Og likevel, å miste vekt ved å svømme er et veldig enkelt og effektivt alternativ.
Er svømming effektiv for å miste vekt?
Mange tviler på om svømming bidrar til å gå ned i vekt. Men hvis du dykker inn i essensen av denne leksjonen, blir det umiddelbart klart hvorfor det er så effektivt:
- Under svømming er kroppen hele tiden i kjølig vann og for å opprettholde sin normale temperatur forbruker mange kalorier, noe som gir deg nærhet til harmoni med hvert minutt.
- Svømming lar deg fjerne lasten fra leddene og skifte den til musklene, som også har en gunstig effekt på figuren.
- Svømming bidrar til å gå ned i vekt, fordi det er en fantastisk cardio-belastning: det gjør at hele kardiovaskulærsystemet fungerer mye mer intensivt, at det trener det, og samtidig påvirker utgiftene til kalorier.
- En person som ofte svømmer, knuter kroppen sin på en måte som nesten ikke en profesjonell massør kunne gjøre.
- Selvfølgelig, hvis du bare vandrer i vannet, vil effekten være svak, men hvis du svømmer, ikke "hundliknende", men med hekle eller brystfrekvens, så vil du i løpet av bare en halv time med kontinuerlig bevegelse miste 400 kalorier!
- Behovet for oppvarming og stimulering av lungene og kardiovaskulære systemer tvinger stoffskiftet til å jobbe mer aktivt, noe som gjør vekttap mer intens.
Basert på dette kan du ikke tvile på om svømming bidrar til å gå ned i vekt, men bare gå til klasser og få gode resultater!
Kjører eller svømmer for vekttap?
For hver person er bra som han liker. Men hvis du sammenligner tallene, svømmer det (med hekle eller brystet) flere kalorier. En halv time med kontinuerlig svømming vil gi deg 400 kalorier, og samme mengde joggetid - ca 300 enheter.
Dessuten er svømming for vekttap tillatt for nesten alle, men kjører er farlig for de som har problemer med syn eller ledd. Men hvis du nesten ikke går på vannet, må du enten lære å svømme riktig eller gi preferanse til å kjøre.
Svømming er som en måte å miste vekt på
Det er nødvendig å forstå at det er svømming som er effektivt for å miste vekt, og ikke bare å være i bassenget. Og hvis du ikke vet hvordan du skal svømme - bør du delta på kurs der du blir lært å svømme i en av to hovedstiler på bare 1-2 måneder. Hvis du svømmer "hundelignende", men er villig til å gjøre dette uten pause, kan det også gi resultater, men ikke så sterke som hekle eller brystet.
I hvordan du går ned i vekt ved å svømme, er det noen enkle regler:
- Regelmessighet er viktig. Ønsker å gå ned i vekt - kom til bassenget minst 2-3 ganger i uken og tilbringer hver gang i det minst en time.
- Alvorlig holdning. Hvis du allerede er kommet, ikke snakk med vennene dine, klamrer deg til siden, men svøm kontinuerlig og gir deg bare en liten pusterom.
- Etter trening, prøv å spise begrenset og bare protein matvarer - for eksempel, fettfattig kefir eller cottage cheese.
- Ikke skift alt ansvar for å miste vekt til bassenget - nekte snacks, smørbrød, søtsaker, fettstoffer. Jo enklere og mer naturlig maten din er, jo mindre får du ekstra pund.
Hvis du holder deg til slike enkle regler, snart vil du lett gå ned i vekt, få en passform, full av selvtillit og høy spiritus!