Sykdommer i muskel-skjelettsystemet må behandles med bevegelse. Hvordan? Avhenger av det spesifikke tilfellet, fordi det med visse problemer er aktiv bevegelse kontraindisert, da blir pasienten tildelt en massasje. Men med osteokondrose i brystet må de jobbe på øvelsene.
Fordeler med øvelser
Øvelser for osteokondrose i thorakregionen utnevnes av flere grunner.
Først må de øke mobiliteten til ryggraden og rotasjonsamplituden til leddene.
For det andre, ved hjelp av øvelsen av LUTS i brystetokochondrose, blir stivheten av de dype musklene i ryggen overvunnet.
Og for det tredje gjør gymnastikk det mulig å "puste dypere" og dette er ikke en vits. I osteokondrose opplever pasienter ofte smerte under pusten. Derfor begynner de instinktivt å puste overfladisk, noe som fører til hypoventilering av nedre del av lungene. Det vil si at det er et underskudd av oksygen, og dette på lang sikt kan forårsake lungebetennelse.
Komplekse øvelser for bryst osteochondrosis aktiverer ikke bare pusten selv på grunn av fysisk anstrengelse, men lindrer også smerte, lindrer frykt for å puste.
øvelser
- IP - ligger på baksiden, drar vi sokkene fremover, hendene trekkes opp. Bena og armene er helt rettet, strekk ryggen.
- Vi drar sokkene på oss selv, flytt forsiktig hælene våre. Disse øvelsene for behandling av osteokondrose i brystet brukes som oppvarming av ryggenes muskler, samt normalisering av ryggraden.
- Hender til sidene, vi drar knærne til bassenget, vi senker dem glatt til høyre, hodet vender mot venstre. Vi slapper av på ryggen vår så mye som mulig. Vi utfolder hodet, flytt bekkenet til høyre, senk knærne til venstre og vri hodet til høyre.
- IP - det samme, vi avler knærne på sidene i "sommerfuglen", løfter bekkenet opp. Vi senker bekkenet, forbinder ikke knærne. Vi øker bekkenet på utånding, senk det ved innånding.
- Feet sammen, løft knærne til brystet, ta knærne med hendene. Vi løfter hodet og trykker det på knærne - fikser posisjonen. Vi senker hodet og føttene til gulvet.
- Vi legger beina på bredden av bekkenet, hendene langs kroppen. Vi løfter bekkenet på utånding, fikser posisjonen og senker den til gulvet. Du kan komplisere øvelsen ved å klatre på tærne. Udelatelse, vi returnerer hælene til gulvet på det siste stedet.
- Bøy knærne til brystet, vi trekker hodet til knærne, hendene vikler beina våre. Fest og kom tilbake til gulvet.
- Løft bekkenet opp fra stillingen som ligger på gulvet med bøyde og skiltte knær. Hender langs kroppen, fingertuppene berører hælene. Kompliserende, klatring på sokkene.
- Knær til brystet, rive av hodet fra gulvet, bena knuste hender.
- Halvbøyde ben blir løftet vertikalt, hendene knuste knær, ruller på ryggen.
- Vi legger våre føtter sammen, våre knær er bøyd til siden, våre hender hviler på gulvet, vi sitter i "sommerfuglen". Buet i ryggen, rive vi av bekkenet fra gulvet, vi overfører vekten til baksiden av føttene.
- Vi legger bena sammen, vi vikler knærne rundt våre hender, trekker oss opp mot beina og rundt ryggen vår.
- Vi sprer ben på bredden av et basseng, hender vi legger ned på et gulv. Løfter bekkenet, bryter vekk fra gulvet, kroppen danner en rett linje, bena og hender i forhold til gulvet og kroppen er vinkelrett.