Ukentlig kosthold

Å miste vekt i en uke er en veldig reell oppgave, men hvis du mister vekt så mye du vil, er det et annet spørsmål. Legene anbefaler å miste vekt på ikke mer enn 1 kg per uke, men det passer oss ikke: ukentlige begrensninger for et kilo, hvis fravær ikke engang blir merkbar. Nei, vi trenger minst et kilo på 3-4. Er det nyttig? Du vet selv at du ikke gjør det. Men hvis du virkelig trenger ..., så forteller vi deg bedre om alle finesser av ukentlig diett.

Fat Burning Diet

Essensen av den ukentlige protein dietten i en streng vekst av protein , grønnsak-frukt og karbohydrater, med karbohydrater, vil naturligvis være i mindretallet - opp til 20 gram per dag. Dagen din skal deles inn i 4 måltider. Frokost skal holdes senest 2 timer etter oppvåkning, middag - 20.00.

Under frokost kombinerer vi 1 proteinprodukt med 1 frukt / grønnsaksprodukt. Lunsj i løpet av en uke kostholdet for vekttap består av proteiner, grønnsaker og karbohydrater. En matbit av protein og karbohydrater, og et måltid på proteiner og grønnsaker.

Som du kan se, er protein en integrert del av en slik diett. Årsaken er at kroppen tilbringer mesteparten av sin energi på proteinfordøyelse. Dermed øker vi energiforbruket og reduserer det daglige inntaket av kalorier, noe som fører til vekttap.

Kefir diett

Ukentlig kefir diett er en klassiker av sjangeren. Ja, streng, ja, etter det om kefir mange flere og ikke vil høre, men hvem vil si at det ikke er effektivt? De første seks dagene av dietten bruker vi daglig 1,5 liter kefir og legger til ett produkt per dag:

• kokte poteter - 5 stk.
• kokt kylling - 100 g;
• kokt kjøtt - 100 g;
• grønnsaker og frukt - 0,5 kg;
• kokt fisk - 100 g.

På sjette dagen er produktene ikke lagt til, du kan øke forbruket av kefir opp til 2 liter. Og den syvende dagen er total lossing på rent stillevann (1,5-2 liter).

Diettmodeller

Ønsker du å fullføre kroppen din til maksimum, og veie en la toppmodell? Vel, hvis du er 20 år gammel og ikke ta bort helse, så dette en effektiv ukentlig diett, selvfølgelig, overleve. Men etter 30 bør du ikke så avgjøre deg selv, stoffskiftet vil ikke tilgi deg. Menyen er som følger:

• 1 dag - 1 liter melk;
• Dag 2 - 300 g hytteost og 800 ml juice (ingen sukker, ingen banan og ingen drue, og hvis vegetabilsk - dosen kan økes);
• Dag 3 - 1 liter mineralvann;
• 4 dag - 4 stk. kokt i uniform av potet, 800 ml juice;
• 5 dager - 5 stk. Apple;
• 6 dag - 200 g kokt kjøtt av fettfattige varianter, 800 ml juice;
• Dag 7 - 1,5 liter kefir.