For å gå ned i vekt og gjøre figuren slank, må du følge de grunnleggende reglene for det valgte kraftsystemet. Kostholdet inneholder proteinprodukter , slik at muskelmassen ikke tørker ut, og vekttap oppstår på grunn av brennende fettmasse. Brasiliansk hardt diett har kontraindikasjoner, så det er umulig å overholde det med problemer med mage-tarmkanalen, hjertet, nyrene og til og med under graviditet og amming. Hvis det er alvorlig ubehag, bør den bli forlatt.
Brasiliansk kosthold i 14 dager
For å få resultater, er det viktig å holde seg til det utviklede dietten uten å bytte retter på steder og ikke erstatte produkter. Den brasilianske dietten betyr å gi opp skadelig mat . Denne dietten gjentas to ganger. Det brasilianske kostholdet i 14 dager, hvis meny er presentert nedenfor, er basert på fraksjonalt spising, noe som bidrar til å opprettholde metabolisme og ikke føle sult.
morgen | nosh | lunsj | middag | Før du går til sengs | ||
Dag nr. 1 | 1 ss. appelsinjuice, banan og oransje | toast og juice | 100 gram vegetabilsk salat og samme antall steames fisk | som lunsj | hvordan å snakke | |
Dag nr. 2 | 1 ss. eplejuice og egg | som på dag nummer 1 | et par kokte poteter, 100 g kokt filet og salatblader | salat med kjøtt, egg, grønne erter og salat | som på dag nummer 1 | |
Dag nr. 3 | toast og 1 ss. mager melk | 100 g stektost 2% | 100 gram ris, 150 g kålsalat med sitron | et stykke fettfattig kjøtt, et eple- og salatblader | som på dag nummer 1 | |
Dag nr. 4 | 1 ss. ananasjuice og 60 g ananas | toast og juice | et stykke fettfattig kjøtt, et stykke ost og en appelsin | et par kokte poteter og en gulrot salat kledd med olje | som på dag nummer 1 | |
Dag nr. 5 | toast og 1 ss. mango juice | eple og appelsin | et stykke kokt fisk og et par kokte gulrøtter | grønnsaksuppe på magert kjøttkraft og en stykke brød | som på dag nummer 1 | |
Dag nr. 6 | toast og 1 ss. juice | rødbeter salat med smør | som middag på dag nummer 5 | 100 g stekt sopp og grønnsakssalat | som frokost | |
Dag nr. 7 | lossing dag | |||||
Brasiliansk kosthold i 7 dager
Alternativet, designet for en uke, bidrar til å miste minst to kilo. For ikke å skade kroppen, er det nødvendig å ta vitaminer. Den brasilianske dietten, en 7-dagers meny basert på bruk av proteiner, grønnsaker og frukt, er ikke sulten på grunn av brøkmat . Menyen for alle dager er den samme:
- Frokost : 1 ss. kefir.
- Snack : Usøkt frukt.
- Lunsj : grønnsaker og kokt filèt.
- Snack : grønnsakssalat og ost.
- Middag : 1 ss. kefir.
Brasiliansk skuespillerinne diett
Når man ser på de brasilianske kvinners populære skuespillerinner, drømmer mange kvinner om å bli som dem, og det er en løsning - en spesiell teknikk for å dumpe overskytende kilo, som du kan kaste opp til 10 kg, men alt avhenger av innledningsvekten. Brasiliansk kosthold, menyen derav kan observeres i flere uker, ble utviklet av dieter Biya Rika. Eksempelmeny:
- Morgen : et par stykker dampfisk med samme mengde fullkornsbrød, egg, halvparten av usøtet frukt og kaffe. Det er et annet alternativ til frokost: 3 ss. skjeer av havregryn med fettfattig yoghurt og bær og 1 ss. kakao.
- Snack : stew forberedt fra 4 ss. skjeer av gulrøtter, 6 ss. skjeer med spinat og 3 ss. skjeer av kylling.
- Lunsj : fisk med ris og grønnsaker.
- Middag : En sandwich med grønnsaker.
Brasiliansk Egg Diet
En annen teknikk utviklet av ernæringseksperter i Brasil er basert på bruk av egg, som inneholder et lett fordøyelig protein. Minimumsperioden for brasiliansk diett er 4 dager, men det er mulig å øke tiden til 7 og deretter til 14 dager. I en uke vil det være mulig å kaste 1-3 kg, men resultatet er individuelt. Den brasilianske dietten er utestengt under graviditet og amming, og til og med med nyre- og magesykdommer. Eggene er hardkokte.
- Dag 1 : 2 egg, eple og kaffe / te for hvert måltid.
- Dag 2 : Menyen, som på den første dagen.
- Dag 3 : morgen 2 egg, lunsj et stykke kokt magert biff med spinat, og til middag egg og spinat.
- Dag 4 : morgen 2 egg, til lunsj dampfisk og tomat, og til middag 2 egg og te.