Vitaminer for muskelvekst

Personer som trener i treningsstudioet for å øke muskelmassen, må i tillegg konsumere vitaminer for muskelvekst, som er nødvendige for gjennomføring av viktige biokjemiske reaksjoner. Nyttige stoffer en person mottar fra produktene, så det er viktig å gjøre opp din daglige meny, gitt næringsregler. For å oppfylle den daglige normen må du i tillegg ta vitaminkomplekser.

Hvilke vitaminer er tatt for muskelvekst?

Det er to grupper av vitaminer: vannløselige og fettløselige. Den første kan ikke forbli i kroppen, så det er viktig å hele tiden fylle balansen. Fettløselige stoffer, tvert imot, samler seg i fettvev, og med overdose kan det forekomme forgiftning.

Hvilke vitaminer bidrar til muskelvekst:

1. Vitamin A. Det tar en direkte rolle i syntesen av protein, det vil si i prosessen der aminosyrene blir transformert til muskler. I tillegg er dette stoffet nødvendig for produksjon av glykogen, som brukes av kroppen til å absorbere intens trening. For de som valgte styrketrening for seg selv, er vitamin A viktig, siden assimileringen forverres betydelig. Den nødvendige dosen er 500 IE per dag.
2. B-vitaminer . Å snakke om hvilke vitaminer som trengs for muskler, er umulig å savne denne gruppen, siden den inneholder mange separate nyttige stoffer. For eksempel er vitamin B1 viktig for assimilering av protein, uten som det er umulig å bygge muskelmasse. Vitamin B2 er viktig for energiproduksjon, og det fremmer proteinmetabolisme. Vitamin B3 deltar i nesten 60 metabolske prosesser. Vitamin B6 er viktig for proteinmetabolisme, og det bidrar også til en bedre absorpsjon av karbohydrater. Fortsatt blant denne gruppen er nyttig vitamin B7.
3. Vitamin C. Dette stoffet er involvert i mange prosesser som er viktige for folk trening for muskel vekst. For eksempel er det viktig for metabolismen av aminosyrer, og deltar også i produksjon av kollagen. I tillegg fremmer vitamin C produksjonen av testosteron.
4. Vitamin D. Finn ut hvilke vitaminer som er viktige for muskler, det er viktig å nevne dette stoffet, da det fremmer absorpsjon av kalsium og fosfor, og disse stoffene er nødvendige for muskelsammensetninger ved trening med vekter. Denne forbindelsen er også viktig for beinvev.
5. Vitamin E. Det er en antioksidant som beskytter celler mot de negative effektene av stress, noe som er viktig for strømmen av metabolske prosesser.