Aprikoser - favoritt av mange sommerdelikatesser, som, takket være den utmerkede smaken, erstatter perfekt kalori-desserter. Som alle gaver i naturen har den en masse nyttige stoffer som gjør at du kan berike kroppen og styrke helse. Vurder hvordan du kan bruke denne frukten som en ingrediens i dietten for vekttap , så vel som næringsverdien av aprikos.
Kaloriinnhold av friske aprikoser
Hvis du vurderer kaloriinnholdet i friske aprikoser, blir det åpenbart at dette er et veldig lett produkt: 100 gram står for bare 41 kalorier. Av dette beløpet er 0,9 g - vegetabilsk protein, 0,1 - fett og 10,8 - karbohydrater.
Det er verdt å vurdere at aprikos - frukt er utrolig søtt, så sammensetningen er hovedsakelig representert av karbohydrater. I denne forbindelse bør en slik frukt ikke pålegges dem som lider av diabetes.
Kalorisk verdi av en aprikos
Beregn kaloriinnholdet i aprikoser kan være individuelt, siden de fleste representanter for denne frukten er omtrent like store. Forskerne fant at vekten av gjennomsnittlig aprikos er 26 g, noe som betyr at dens kalorierverdi er ca. 10 kcal.
Til tross for at kaloriinnholdet i aprikoser er ganske lavt, klarer folk seg fortsatt å "sortere gjennom" kaloriene ved å spise dem i store mengder. Ikke glem - et mål er viktig å vite i alt, og selv lette frukter skal ikke misbrukes.
Kaloriinnhold av tørkede aprikoser
Kalorier i aprikos og kalorier i tørkede aprikoser (tørkede aprikoser) er helt forskjellige ting. På grunn av at fuktigheten fordampes fra frukten under tørking, blir det en slags "konsentrere", og dens kaloriinnhold øker dramatisk. Ved 100 gram av produktet har 215 kalorier, og vekten av ett stykke er redusert til 7 gram.
Hver tørket aprikos har 15 kalorier. Forskjellen er ikke så viktig, men når du bruker produktet i store mengder, får det seg til å føle seg.
Riktig aprikos diett
Sommersesongen er ideell for vekttap, fordi det er på dette tidspunktet at vi har maksimalt antall lyse frukter og grønnsaker som lett kan brukes til å redusere det totale kaloriinntaket, noe som uunngåelig fører til vekttap. Så vurder flere alternativer for riktig kosthold på aprikoser, takket være at du vil miste 1 kilo per uke. Du kan bruke den til du når og løser det ønskede resultatet.
Omtrentlig ration for en dag:
- Frokost: stekt egg, te.
- Andre frokost: 5 aprikoser.
- Middag - enhver suppe med grønnsaker (spinat, kål, brokkoli, nettle, etc.).
- Ettermiddagsmat: 5 aprikoser.
- Middag: fisk, kyllingbryst eller biff med en lett sidefarge av friske eller stuvede grønnsaker.
Det er viktig under denne dietten å drikke før hvert måltid for et glass vann, så vel som minst 2-3 glass - i mellom. Det siste måltidet - senest 3-4 timer før sengetid. Pass på ikke å legge til kostholdet med høyt kaloriinntak - kjeks, søtsaker, ost, sjokolade , smørbrød etc. Så du vil raskt oppnå resultatene.
Kosthold: 3 dager på aprikoser
Det er en variant av et lossingsdiett med aprikoser, som kan brukes før en viktig begivenhet for å raskt kjøre bort magen. Langsiktig resultat
Så, rasjonen for hver av de tre dagene:
- Frokost - Halvvalser med fettost, 3 aprikoser.
- Den andre frokosten - 5 aprikoser.
- Lunsj - Polpachki ostemasse fettfri, 3 aprikoser.
- Ettermiddagsmat - et glass fettfri yoghurt.
- Middag - et glass skummet yoghurt.
Denne dietten er lettere å bære hvis du spiser 2 liter vann om dagen. Det er strengt forbudt å inkludere andre produkter eller velge ikke-stekte alternativer.