Hos kvinner i alderen 45 år, redusert ytelse og tretthet, og generelt er denne aldersperioden forbundet med mange, noen ganger ikke positive, endringer i kroppen. For å rette opp situasjonen er det viktig å ta spesielt utvalgte vitaminer for kvinner etter 45 år.
Vitaminer i matvarer
Med den rette kombinasjonen av mat vil en kvinne, selv i voksen alder, forbli vakker og sunn, og derfor må du vite hvilke vitaminer som er nyttige for å ta en kvinne etter 45 år for å løse aldersrelaterte problemer.
Vitamin E er en assistent for kvinner på 45 år for å opprettholde hudens skjønnhet. Det er han som sliter med aldersrelaterte endringer, gjør den mykere, friskere og sunnere. E-vitamin er rik, som regel planteprodukter: nøtter, oliven, solsikkeolje og egg.
Vitamin A er et viktig element som har en gunstig effekt, ikke bare på huden, men også på synet. For å fylle mangelen på vitamin A i kroppen, må du inkludere i dietten av torsk, lever, krem, friske gulrøtter, bær og frukt av rød farge.
Mange av det rettferdige kjønn tenker på hvilke bedre vitaminer som skal ta kvinner etter 45 år om våren. Vitamin C bidrar til å forhindre avitaminose, noe som er svært vanlig på denne tiden av året, i tillegg til å forhindre tap av muskelmasse og som et resultat vektøkning. Derfor er vitamin C veldig nyttig for kvinner på 45 år. Det normaliserer også arbeidet i det kardiovaskulære systemet og etablerer metabolisme. Vitamin C er en del av sitrus, druer, surkål og friske urter.
Vitamin D, ansvarlig for styrken av bein - et svært viktig vitamin for kvinner etter 45 år. En tilstrekkelig mengde av det i kroppen reduserer risikoen for osteoporose og ulike skader.
Bedre vitaminkomplekser
I tillegg til riktig ernæring, er det verdt å merke seg og hva slags vitaminkomplekser er det nødvendig å drikke til en kvinne etter 45 år. Av de mest populære hittil kan det noteres: Supradin, Vitrum og Lor. "Du kan kjøpe disse legemidlene på apoteket, helst etter å ha konsultert en spesialist." Det anbefales å ta vitamin mineralsk komplekser - minst 2 ganger i året. svekkelse av kroppen og opprettholde alle organer og systemer er vanlige.