Hvis det er en viktig begivenhet foran deg, som du vil se vakker og slank på, er det verdt å begrense deg selv med mat, ved hjelp av protein, japansk eller annen diett i 3 uker. Det er et stort antall alternativer som er basert på bruk av forskjellige produkter, noe som betyr at alle vil kunne velge det mest egnede alternativet for seg selv.
Kosthold i 3 uker
Hovedprinsippet om vekttap av en hvilken som helst diett er bruken av mat som er lite kalorier. Det er viktig å spille sport for å bruke mer enn du får.
Protein eller annen diett i 3 uker er basert på visse regler:
- Det anbefales å spise en brøkdel for ikke å føle sult. Best av alt - tre hovedmåltider og to snacks. Den mest kaloriinntaket av mat bør være frokost.
- Matlaging er best for et par, så vel som småkoke eller koker. Fra stekning er det nødvendig å nekte å ha foretrukket baking.
- Det er viktig å opprettholde vannbalansen ved å konsumere minst 1,5 liter væske om dagen.
- Fra kostholdet er det nødvendig å utelukke fett, melaktig, søt, salt og andre skadelige produkter.
- For å lagre resultatet må du gå ut av kostholdet, og foretrekker riktig ernæring.
For eksempel foreslår vi å holde på menyen i 3 uker av Maggi dietten, som er basert på daglig bruk av et nytt produkt:
- Mandag - frukt unntatt mango, datoer, banan og druer;
- Tirsdag - grønnsaker, unntatt poteter;
- Onsdag - frukt og kokte grønnsaker, unntatt forbudte alternativer;
- Torsdag - kokt eller stuvet fisk, kokte grønnsaker og salatblader;
- Fredag - kokt eller stekt magert kjøtt og kokte grønnsaker;
- Helg - en slags frukt.
Hvis en slik diett er vanskelig å opprettholde, så velg en meny for deg selv fra de tillatte produktene, gitt de eksisterende reglene.