Hver jente som seriøst interesserer seg for sport, tenker snart eller senere om det er verdt det å koble sportsnæring til nybegynnere. I dette spørsmålet er det bedre å fokusere på hjelp av fagfolk og ikke å ta medisiner, hvis effekt ikke er helt klar.
Sport ernæring: anbefalinger
Enhver trener vil fortelle deg at i de første månedene av treningen, bør ikke legemidler brukes. Årsakene til dette er mange - for eksempel ikke hver person som begynte å gå på treningsstudioet, drar virkelig lengre tid. Hovedoppgaven til de første månedene av opplæringen er å utvikle vane med jevne mellomrom å drive sport og gjenoppbygge stoffskiftet på en ny måte. På dette stadiet tilbringer kroppen ikke så mye energi og ressurser for å kreve at de fylles med sportsernæring for utholdenhet eller noe annet.
Det vil være mye mer effektivt å bytte til riktig ernæring : å utelukke fett, blomstrende og søt, daglig bruk av frukt, grønnsaker og kvalitet kjøtt-, melke- og surmjólkprodukter. På første trinn i de første 4-6 månedene av klassene vil dette være ganske nok.
Sport ernæring: hvordan å drikke?
Det er tilrådelig å bruke sportsernæring for nybegynnere i tilfelle at du ikke har mulighet til å spise riktig, og målet ditt er å få muskelmasse. I dette tilfellet kan du koble sportsnæring i 2-3 måneder. Tidligere bør dette ikke gjøres, fordi vanen og behovet for regelmessig å gå på treningsstudioet, har ikke blitt utviklet ennå.
I dette tilfellet er sportsernæring for muskelavlastning eller et sett med muskelmasse rettferdiggjort, og kan erstatte måltider på et tidspunkt da du normalt ikke har tid til å spise. Men misbruk ikke dette: ingenting vil erstatte riktig ernæring. Det er tilrådelig å ikke erstatte en cocktail mer enn ett måltid om dagen.