Smoothies fra epler kan bli ikke bare en utmerket tallerken til frokost, men også en tilfredsstillende snack, mellom hovedmåltider. En slik tett og næringsrik vitamindrink vil finne et sted i kostholdet til unge damer som holder seg til dietter eller fans av sunn ernæring. De mest delikate oppskrifter for smoothies vi deler videre.
Oppskrift på smoothies fra selleri og epler
ingredienser:
- agurk - 1 stk;
- spinat - 1 håndfull;
- selleri - 1 stamme;
- eple - 1 stk;
- revet ingefær - 1 ss. skje;
- 1 lime juice;
- honning - 1 ss. skjeen.
forberedelse
Agurk skales og kuttes i terninger. Selleri stilker er også kuttet i terninger og legg i en bolle med blender sammen med en agurk. Deretter legger vi til peeling og peeling av epler. Sett en håndfull spinat, og til smaken, legg til litt ingefær, kalk eller sitronsaft og honning. Visp alle ingrediensene til glatt. Hvis drikken er for tykk - ikke bekymre deg, det var på grunn av overflaten av fibre i stilker av selleri, de har den mest fordelaktige effekten på fordøyelsessystemet. I ekstreme tilfeller kan du fortynne smoothies med fortsatt vann.
Oppskrift på smoothies med banan og eple
ingredienser:
- banan - 1 stk;
- eple - 1 stk;
- peanøttsmør - 2 ss. skjeer;
- is - 1 ss.
forberedelse
Banan er skrelt, og epler fra kjernen. Vi kutter frukten i stykker og legger den i skålen til blenderen. Deretter legger vi til peanøttsmør og et glass is. Visp alt til enhetlighet og umiddelbart tjene.
Smoothies av grapefrukt og eple
ingredienser:
- grapefrukt - 1 stk;
- gulrøtter - 2 stk;
- eple - 2 stk;
- revet ingefær - 1 ts.
forberedelse
Gulrøtter rengjøres og kuttes i terninger. Epler skales og kjedes med frø, og deretter legges en blender. Deretter legger du revet ingefær og grapefruktjuice. Visp alle ingrediensene til glatt. Smoothies fra gulrøtter og epler før servering kan strykes med en klype av en blanding av kanel og muskatmos.
Smoothies av kiwi og eple
ingredienser:
- eple - 1 stk;
- kiwi frukt - 4 stk.
- appelsiner - 4 stk.
- honning - å smake.
forberedelse
Eplet er skilt og kjernen fjernet med frø. Kiwi er også rengjort og kuttet i store terninger. Fra appelsiner klemme saften. Sett alle ingrediensene i blenderskålen med honning og visp.
Smoothies med appelsin og eple
ingredienser:
- appelsinjuice - 500 ml;
- eple - 2 stk;
- is - 2 elementer;
- melk - 1 1/4 av artikkelen;
- vann - 1 1/4;
- honning - å smake.
forberedelse
Epler skales av huden og frøene, hvoretter vi kutter dem med vilkårlig skiver for å gjøre blender enklere å jobbe med. Rist raskt epleskiver med appelsinjuice, slik at de ikke mørkner. Vi legger til litt vann, melk og honning. På slutten, tilsett is og visp ingrediensene til glatt.
Hvordan lage smoothies fra epler?
ingredienser:
- eple - 1 stk;
- banan - 1 stk;
- honning eller lønnesirup - 1 ss. skje;
- kanel - 1 teskje;
- vanilje ekstrakt - 1/2 ts;
- kokosmelk er 1/4 av en st;
- vann - 1/2 st.
forberedelse
Apple blir skrellet, kuttet i halv og fjernet
Om ønskelig kan smoothies lagres i kjøleskapet i kort tid - ca 12 timer. Selvfølgelig kan smoothies vare i lengre tid, men de mister alle deres nyttige egenskaper.