Dannelsen av riktig stilling i skolebarn er en av foreldrenes og lærernes primære oppgaver. Korrekt å sitte ved bordet, trenger barnet for å unngå forstyrrelser i utviklingen av ryggraden, ryggen og indre organer. Ifølge medisinsk statistikk er blant barn med ulike ryggkropp, luftveissykdommer (lungebetennelse, astma, bronkitt), fordøyelseskanalen (gastritis, cholecystitis, kolikk, forstoppelse) og CNS vanligere (oppmerksomhetsforstyrrelser og hukommelsesforstyrrelser).
I denne artikkelen vil vi snakke om forebygging av brudd på kroppsholdning i skolebarn og hvordan du setter et barn riktig.
Hvordan sitte riktig på skolebordet?
Korrekt holdning på pulten forhindrer ikke bare utvikling av krumning i ryggraden, men øker også effektiviteten, og påvirker også kvaliteten på mental aktivitet og oppmerksomhet.
Hvordan riktig å sitte ved bordet for skoledrengen:
- Knærne under bordet bør bøyes i rette vinkler;
- Linjen av rygg og lår skal også danne en rett vinkel;
- albuer skal ligge helt på bordet;
- Føttene skal stå helt på gulvet (eller spesielt stativ);
- på baksiden av stolen bør være en spesiell hylle (støtte for livet);
- Ryggene skal være flate, ikke spente;
- Høyden på bordet skal svare til barnets høyde. Dermed skal studenten ikke slakke eller heve albuene for høyt;
- Ikke bøy hodet fremover eller bøy ryggen når du sitter. Nakken skal være rett, og ryggen skal røre på baksiden av stolen.
Hvordan velge riktig bord?
Korrekt holdning i mange henseender avhenger av skolens riktig organisert arbeidsplass og på kvaliteten på pulten og stolen. I løpet av livet, som barn vokser, må møbler "vokse" med det. For å gjøre dette kan du enten regelmessig kjøpe nye bord og stoler, eller du kan i utgangspunktet velge modeller med muligheten til å justere høyden, vinkelen og andre egenskaper.
Det er også viktig å huske at for lyse eller lette møbler reflekterer mange lysstråler, og for mørkt absorberer overflaten på skrivebordet lys. Begge leder til rask tretthet av barnets øyne. Det er best å velge nøytrale farger på bordplaten (pastell eller nyanser av naturlig tre).
Avhengig av barnets vekst anbefales bord og stol med følgende høyde:
- med en økning på 110-119 cm, bør bordet være 52 cm, og avføringen - 32 cm;
- med en økning på 120-129 cm - et bord 57, en stol - 35 cm;
- med en økning på 130-139 cm - et bord 62, en stol - 38 cm.
Profylakse av forstyrrelser i kroppsholdning
Utmerket forebygging av brudd på stillingen er sport. Regelmessig moderat trening bidrar til å opprettholde muskeltonen i ryggen og magen, noe som reduserer risikoen for krumning av ryggraden betydelig. Selvfølgelig er det viktigste elementet i dannelsen av riktig holdning en bevisst kontroll over korrektheten av kroppens stilling i stillesittende arbeid. Ikke bare barna selv, men foreldrene må hele tiden overvåke riktig stilling, alltid prøver å sitte oppreist, ikke bøye eller bøye seg.