Parabolen, spist om morgenen, skal være tilfredsstillende, energibesparende og selvfølgelig velsmakende. Like viktig er hastigheten på matlagingen. Ernæringseksperter mener at frokost er det viktigste måltidet.
Oppskriften på en skikkelig frokost for slanking
Om morgenen kan du lage grøt fra hirse, havregryn og andre kornblandinger. Mange foretrekker et raskere alternativ - mysli, som er lett nok til å fylle med melk. Lær hvordan du lager deilig havregryngrøt.
ingredienser:
- havregryn - 3 ss. skjeer;
- vann 100 ml;
- valnøtter - 2 stk;
- frukt - 2 ss. skjeen.
forberedelse
Vannkoker, legg flakene og lag i bare 2 minutter. Fjern fra platen og hold den under lokket i 5 minutter. Server med knuste nøtter og biter av frukt.
Oppskriften på en slanking frokost er en omelett i ovnen
Egg er de tillatte produktene for kostholdnæring . Omelett med forskjellige tilsetningsstoffer er en ideell tallerken for tidlige måltider.
ingredienser:
- egg - 6 stk.
- melk - 580 ml;
- løk - 1 stk;
- blomkål - 3 blomsterblomster;
- tomat - 2 stk.
- pepper - 1 stk;
- salt.
forberedelse
Denne frokostoppskriften kan brukes på nesten hvilken som helst diett. Kok kål, peel de andre grønnsakene, og kutt alt i små terninger. Ta skjemaet, hell litt olivenolje inn i den og legg grønnsakene. Bland eggene med hverandre, og bland saltene til smak. Den resulterende blanding sendes til formen og kokes i ovnen ved 200 grader i 20 minutter.
Yoghurt cocktail
ingredienser:
- naturlig yoghurt - 100 g;
- frukt - 0,5 ting;
- juice av en oransje - 0,5 elementer;
- Sprouted hvete - 2 ss. skjeer;
- is - 0,5 ss.
forberedelse
Kombiner alle tilberedte ingrediensene og bland dem i en blender. Hvis ønskelig, kan du sette litt honning for søthet.