Salater med solsikkeolje kalles for å komme til hjelp av de som ser på figuren. I dag har vi forberedt for deg noen enkle oppskrifter for å sikre at dietten din er mer variert.
"Rainbow" salat med solsikkeolje - oppskrift
ingredienser:
- gulrøtter - 2 stk;
- agurk - 2 stk;
- rødkål - 1 stk.
- grønne løk - 1 gjeng;
- Blanding av salatblader - 80 g;
- egg nudler - 50 g;
- sitronsaft - 2 ss. skjeer;
- solsikkeolje - 2 ss. skjeer;
- salt, pepper - å smake;
- Grated ingefær - 1/2 ts.
forberedelse
Gulrøtter mine, ren og kutt i tynne strimler. På samme måte klippe agurk. Kål tynt ristet. Vi hogger de grønne løkene. Vi stjeler egg nudler med kokende vann og la for å komme til full beredskap, skyll deretter med isvann. Bland grønnsaker og kalde nudler i salatskål, og fyll deretter den resulterende blandingen med dressing fra sitronsaft, solsikkeolje, salt, pepper og revet ingefær.
Solsikkeoljesalat - oppskrift
ingredienser:
- hamon - 100 g;
- solsikkeolje - 1/3 av et århundre;
- sitronsaft - 2 ss. skjeer;
- honning - 2 ts;
- blad av arugula - 100 g;
- cikorie - 1 stk;
- Røde løk - 1 stk.
- valnøtt - 35 g;
- Sveitsisk ost - 100 g.
forberedelse
Vi legger jamonen på en tørr stekepanne og stek den til den knuses. Så snart det blir sprø, kutt det i store biter. Sveitsisk ost er kuttet med tynne plater ved hjelp av en grønnsakskutter. Vi blander tynne løkringer med arugula, cikoria og ost. Fra honning, sitronsaft og smør lager vi en dressing og vann den med en ferdig salat. Vi avslutter parabolen med hakkede nøtter og stekt jamon.
Salater fylt med solsikkeolje
ingredienser:
- brokkoli - 1 stk;
- sukkerterter - 100 g;
- grønne erter - 2/3 av varen;
- agurk - 1/2 stykker;
- avokadoer - 1 stk;
- Blanding av salat - 150 g;
- persille, mynte - for 1 start;
- juice 2 sitroner;
- Solsikkeolje - 100 ml;
- Solsikkefrø - 3 ss. skjeer;
- Fetaost - 100 g.
forberedelse
Brokkoli er kokt i saltet vann og assortert til blomsterstand. Vi koker også grønne erter. Gurk og avokado vi rengjør og kutt i terninger. Bland alle tilberedte ingrediensene i en salatskål og legg til en salatblanding med persille og myntegrønt.
Solsikkeolje whisked med sitronsaft, salt og pepper. Vi fyller blandingen med salat og dryss den med solsikkefrø og smuldret fetaost.
Lekkere salater med solsikkeolje
ingredienser:
- mynteblader - 2 ss. skjeer;
- grønnsaker av dill - 2 ss. skjeer;
- reker - 600 g;
- selleri - 2 stammer;
- fersk spinat - 3 elementer;
- tørket tomater - et halvt århundre;
- Avokado - 1/2 stk.
- erter - 70 g;
- rødløk - 1/2 stk.
- solsikkeolje - 1/4;
- sennep - 1 teskje;
- sitronsaft - 2 ss. skjeer;
- honning - 1/2 ts.
forberedelse
Reker kokes i saltet vann. Ung spinat, mynte, dill vaskes med kaldt vann og tørkes. Finskåret sild og tørkede tomater, legg til blancherte grønne erter, avokado skiver til dem og kombinere alt med urter. Vi supplerer salaten med tynne ringer av røde løk og reker.
Forbered sausen ved å blande solsikkeolje med sitronsaft, honning, sennep og en klype salt. Vi hælder dressing salaten og serverer den umiddelbart til bordet.
Enkel grønn salat med solsikkeolje
ingredienser:
- salat - 1 hode;
- dill, persille, grønn løk - 1 gjeng;
- fennikel - 1 løk;
- vineddik - 2 ss. skjeer;
- olivenolje - 80 ml.
forberedelse
Ved å kutte, skjær fennikelet tynt og bland det med grønnsaker og salatblader. Vi kombinerer eddik med smør, salt, pepper og hell dressing klar grønn salat.