Vi vet alle at tørket frukt er utrolig nyttig, og det er tilrådelig å inkludere dem i kostholdet som en erstatning for søtsaker. Men er rosiner nyttig for å miste vekt? På denne kontoen er det vanskelig å svare utvetydig.
Kan jeg spise når du mister vekt på rosiner?
Som regel, når du mister vekten, er dietten kraftig redusert, i forbindelse med hvilken mengden av innkommende næringsstoffer reduseres. Fra dette synspunkt vil det være ønskelig å inkludere rosiner i kosten fordi det inneholder fiber, organiske syrer, vitaminer A, B, C, E, K, R og en rekke mineraler: magnesium, kalium, jern, fosfor, kalsium , kobber og klor.
Den andre siden av mynten er kalori rosiner - 283 enheter per 100 gram produkt. Dette er en ganske høy figur. Men gitt sukkerholdig søt smak av tørkede druer, er det usannsynlig at du kan bruke den i for store mengder. Men en liten håndfull rosiner om dagen vil være veldig nyttig, spesielt hvis du bruker den til frokost eller til lunsj, når kroppen trenger glukose for inkludering i aktivt fysisk eller mentalt arbeid.
Kaloriinnholdet av rosiner er veldig høyt, så det anbefales ikke å misbruke det. Rosiner bør spises av idrettsutøvere, etter langvarige øvelser eller personer som er engasjert i tungt fysisk arbeid, siden det inneholder glukose og fruktose, som gir kroppen energi.
Rosiner for vekttap: påføring
Enhver tørket frukt - tørkede aprikoser, svisker , rosiner for vekttap kan være en ekte frelse for søttand. Likevel er det mye mer nyttig enn et stykke kake, bun, sjokolade eller kake. Men som nevnt ovenfor, er det heller ikke anbefalt å misbruke mengden tørket frukt, fordi på grunn av høyt kaloriinnhold kan dette stoppe vekttapsprosessen. Du kan bruke rosiner på følgende måter:
- til frokost er det usøtet grøt med rosiner for vekttap;
- Hvis du ikke kan spise normalt, spise sakte en håndfull rosiner for en ting med et glass vann;
- erstatt en håndfull rosiner med all sødhet av dietten, men ikke spis den senere enn 14.00;
- å spise rosiner med te og nøtter til frokost før det kommende vanskelige arbeidet.
Ved å bruke rosiner på denne måten, risikerer du ikke å slå ned prosessene med vekttap. Det viktigste - ikke glem at søtsaker er strengt forbudt om ettermiddagen - selv om det er rosiner. I tillegg, hvis du observerer en kalori diett, og i kalorien rosiner passer ikke, sannsynligvis med bruk vil måtte vente.