Det er en oppfatning at klorogen syre har fettforbrenningsegenskaper. Faktisk er denne utsikten litt overdrevet og forvrengt gjenspeiler virkeligheten. Vurder hvilken effekt kroppen virkelig gir bruk av produkter med en slik komponent i sammensetningen.
Er klorogen syre effektiv for å miste vekt?
Først vil vi forstå mekanismen for akkumulering av overvekt . Mat er ikke underholdning, men en måte å gi kroppen den nødvendige energien til livet. Hvis en person spiser rikelig, og små bevegelser, kalorier som han mottar med mat, har kroppen ikke tid til å tilbringe en dag, og alle overskuddsreserver for fremtiden, "bevare" energi i fettceller. Det er en kilde til energi mer kompleks enn karbohydrater, derfor blir organismen bare til dem som en siste utvei. I denne forbindelse viser det seg at det er så vanskelig å kvitte seg med overvekt.
Klorogen syre er nødvendig for kroppen for å gjøre fettceller til den mest tilgjengelige energikilden for kroppen. For å gjøre dette, forhindrer det frigjøring av glukose fra glykogen, og kroppen skifter til matfett. Men selv dette gir ikke grunn til å vurdere innholdet av klorogen syre som en fettforbrenningsfaktor, fordi den ikke direkte påvirker selve fettet.
Studier som har blitt gjennomført i en rekke EU-land og USA viser at bruken av klorogen syre kan redusere vekten med 10% i forhold til grunnlinjen. Imidlertid utføres disse studiene av selskaper som er interessert i effektiviteten av klorogen syre - de selger grønn kaffe og tilsetningsstoffer basert på den. Uavhengige studier av denne komponenten har ikke blitt utført, så det er vanskelig å si at disse dataene er pålitelige.
I tillegg er det kjent at noen forskere har utført et forsøk på mus, hvor det ble bevist at for mye klorogen "fettforbrennende" syre tvert imot fører til at fylheten øker, og den naturlige metabolismen lider. På grunn av det faktum at for øyeblikket dataene om effekten av denne komponenten er så motstridende, anbefales det ikke å overskride de angitte dosene, i alle fall ikke å fremkalle skade på ens helse.
Produkter med klorogen syre
Lederen i innholdet av klorogen syre er kaffe, ikke svart, som vi er vant til, men grønne. Det er de samme kornene, men ikke forbi steke. Varmebehandling har en katastrofal effekt på denne skjøre komponenten, så hvis du bestemmer deg for å bruke denne metoden som et tillegg til dietten, ikke stek kornene før sliping. Imidlertid er kaffe ikke den eneste kilden til klorogen syre. Det finnes også i matvarer som epler, pærer,
Men hvis du daglig spiser mat fra denne listen, bør du ta klorogene syre kosttilskudd i mindre doser enn produsenten anbefaler. Overdosering av dette stoffet har hittil blitt undersøkt for lite, noe som betyr at effekten kan være uforutsigbar. Ikke fokus på kosttilskudd, men på riktig ernæring og sport - disse teknikkene har lenge bevist sin effektivitet og sikkerhet.
Ta vare på helsen din og gå ned i vekt, bruk myk og ufarlig mot kroppens måter!