Qigong er kinesisk gymnastikk , som kom til oss fra gammel tid og fortsatt er relevant. Oversatt fra det kinesiske språket, oversetter navnet sitt som to ord: "energi" og "administrere". Dermed lærer qigong en person å kontrollere energi. Og den som energi er underlagt, kan lett lede den til enhver retning - både mot aldring, og for å helbrede sykdommer og for utvikling av fysiske evner. Vi vil vurdere funksjonene i qigong-komplekset for kvinner.
Occupation of qigong for kvinner
Qigong er et veldig uvanlig system. For kvinner foreslår hun sitt eget sett med øvelser som tar hensyn til alle egenskapene til strukturen til den kvinnelige kroppen.
Det viktigste som en kvinne mottar i løpet av slike øvelser er glatthet og grasiøse bevegelser, seksualitet, sensualitet, glans i øynene. Damer som trener qigong ser alltid yngre ut enn sine jevnaldrende.
Mange bruker Qigong til å styrke kroppen, men mulighetene for denne praksisen er mye bredere: ved å trene i systemet kan man kvitte seg med cysten, regulere menstruasjonssyklusen eller gjenopprette følelsesmessig balanse. Gymnastikk er egnet for alle aldre, men qigong er spesielt viktig for kvinner etter 40 år.
Qigong for kvinner etter 40 år
Spesielle muligheter åpnes av et slikt system før de kvinnene som allerede har overvunnet 40 års grensen og vil se yngre ut. Hvis du regelmessig trener et komplett Qigong-kompleks hver dag, selv når du er over 50 år, vil du nesten ikke få mer enn 35 år.
Hemmeligheten er enkel - qigong gir deg mulighet til å harmonisere den moralske tilstanden, lindre stress, slappe av og til og med begynne å tenke annerledes - bare konsentrere seg om det gode, det gode og lyset. En slik kompleks effekt gjør at du kan unngå å aldre kroppen og opprettholde din psyke i det mest elskverdige arrangementet. Det viktigste - vanlige klasser og en bevisst tilnærming!
Qigong Øvelser for kvinner
Hvis du bestemmer deg for å prøve den gamle kinesiske gymnastikken, bør du begynne med den enkleste kvinnelige øvelsen, noe som gjør at du blir kvitt stress og føler deg rolig og avslappet. Vurder denne øvelsen:
- Ta startposisjon: Bena har skulderbredde fra hverandre, litt bøyd. Ryggraden er utvidet og sammen med hodet danner en vertikal linje.
- Skyv forsiktig bekkenet fremover, og sørg for at bøyen i nedre ryggen forsvinner helt. Overføring av kroppsvekt på ben eller fot og et basseng, følelse av øvre halvdel av kroppsvektløs, avslappet.
- Løft hendene foran deg til nivået på hoftene dine. Sett håndflatene på tvers mot hverandre. Pass på at hendene er avslappet, det bør ikke være noen spenning i fingrene.
- Ta et dypt pust. Samtidig med en utandring, løft langsomt hendene oppover, litt bøyd i albuer. Pass på at skuldrene ikke endrer sin opprinnelige posisjon, og håndflatene peker ned.
- I det øyeblikk når hendene når nivået på ansiktet, utvik håndflaten, spre børstene og fortsett å løfte hendene opp. Det er viktig å se på fingrene, se på dem, men mens de bare beveger seg med elever, forlater hodet fortsatt.
- Ikke forandre noe annet i din stilling, stå på tærne. Telling til om lag ti, så kan du puste ut og synke. Jo lenger du står i denne posisjonen jo bedre.
- Fall til fullstopp, knærne svinger litt, hender hendene senket og legger håndflatene på tvers på tvers.
Til å begynne med vil det være nok å utføre bare denne øvelsen, men antall repetisjoner per treningsøkt skal være minst 10 ganger.