Protein diett i 7 dager

Proteindiet i en uke kan hjelpe deg i en rekke situasjoner: dette er en god start å bytte til riktig ernæring, dette er en måte å justere figuren og evnen til å få muskelmasse mens du spiller sport. Vi vil vurdere kostholdet av et protein diett for en uke, med hvilken du ikke trenger å puslespill over menyen.

Hvordan virker protein dietten i 7 dager?

Velge et protein diett for vektkorreksjon (7 dager), er det verdt å merke seg at på så kort tid er det umulig å provosere for betydelige endringer i vekt. Pilen av skalaene vil falle ned på grunn av venstre væske og tømt mage, og bare en liten prosentandel av dine prestasjoner er splittelsen av fettstoffer, som i seg selv er en slanking.

For å konsolidere og forbedre resultatet, etter slutten av dietten, gå til riktig mat mens du fortsetter å spise grønnsaker, frukt, frokostblandinger, meieriprodukter og kjøtt.

Meny med albuminholdig diett i en uke

Mange gjør en feil og spiser hver dag med samme type mat - men denne tilnærmingen reduserer stoffskiftet. Derfor tilbyr vi ulike alternativer for hver dag:

Dag 1

1. Frokost: granulert hytteost med tilsetning av en halv tomat.
2. Andre frokost: En halv grapefrukt, en kopp hvit yoghurt.
3. Lunsj: Kyllingbryst med sidekjøtt av brokkoli, kefir 1%.
4. Middag: et glass yoghurt med revet gulrøtter.

Dag 2

1. Frokost: Banan og yoghurtsalat, te uten sukker.
2. Den andre frokosten: kokt biff, salat av tomat, ost og hvitløk.
3. Lunsj: kokt fisk og grønnsakssalat.
4. Middag: En salat av Peking kål med 1 egg.

Dag 3

1. Frokost: En bolle med yoghurt blandet med en bær.
2. Den andre frokosten: granulert hytteost med tilsetning av pepper og persille.
3. Lunsj: Kyllingbryst med spinatgarnering, kefir 1%.
4. Supper: braised biff med courgette og andre grønnsaker.

Dag 4

1. Frokost: granulert hytteost med tilsetning av 5-6 reddiker.
2. Den andre frokosten: en bolle med yoghurt blandet med frukt.
3. Lunsj: Kyllingventrikler, stuvet med gulrøtter og tomat.
4. Middag: Halvhodet på isfjellsalat og to kokte egg.

Dag 5

1. Frokost: te med et par skiver ost og et eple.
2. Den andre frokosten: ostemasse fettfri med yoghurt dressing.
3. Lunsj: Bakt fisk med vegetabilsk garnityr.
4. Middag: kylling, stuet med paprika.

I to dager kan du velge en meny av hvilken som helst forrige dag du likte. Ikke glem riktig vei ut av kostholdet: legg matvarer gradvis slik at vekten ikke kommer tilbake.