Tykkelsen av kalvemuskulaturene avhenger ofte ikke av kroppens kroppsbygning. Så, den mest slanke kvinnen i verden kan ha fett og unattractive egg, som generelt snakker om mangel på motoraktivitet. Øvelser for vekttap av kalver bør være intensiv og tidkrevende, fordi vi snakker om virkelig kraftige muskler.
Komplekset av øvelser for å redusere kalvevolumet består av to deler - styrker musklene og strekker dem.
øvelser
- Squats - ben sammen, knær er forbundet, hendene i knyttneve, ved innånding setter vi oss sakte ned, vi strekker ut armene våre, ved utandring - vi står opp, vi løfter hendene våre gjennom toppen. Utfør - 20 ganger.
- Benene sammen, hendene på midjen, klatre opp på tær og slippe. Knær sammen, klatre til maksimum, trekke baken. Vi utfører 20 ganger.
- Benene på skulderbredden stiger til sokkene, og uten å synker slår vi føttene på gulvet. Slå av en fot, vi slår den på gulvet med en tå, så den andre foten. Vi gjentar 20 ganger.
- Vi står på hælene og går frem og tilbake - 20 trinn.
- Kombiner øvelser 3 og 4 - gjør 10 "slaps" med tåen, deretter 10 trinn med hæler. Det er nødvendig å lage omtrent 10 tilnærminger til denne øvelsen for full kalver, ellers vil det ikke være noen effekt.
- Ben på bredden av skuldrene, stå på tær, vi teller til 10 og går ned. Vi lager 10 tilnærminger.
- Vi tar tilbake venstre ben, bøy høyre ben, strekk kalvemuskulaturen. Jo mer vi bøyer kneet, jo sterkere strekker. Vi bytter bena og står opp til 10 regninger. Vi må gjøre flere tilnærminger.
- Squat, legg fingrene rundt sokkene. Vi unbend våre knær og rette bena helt, kroppen forblir tiltrukket.
- For den siste treningen trenger vi en plattform eller en høyde-vi setter sokkene på tåsen, klatrer på sokkene, senker vi hælene til gulvet. Så strekker vi kalvemuskulaturen.