Hvis du lenge har sett på omliggende løpere med misunnelse, så er det på tide å trene skoene dine og gå på helse. Vanligvis er løpene valgt av de mest tilstrekkelige mennesker - dette er en ubetinget nyttig måte å miste vekt på, og det vil gunstig påvirke helsen din, legge til et par nyttige vaner (som om morgenen og rask oppstigning). Siden du bestemte deg for å løpe, vær oppmerksom på fordelene med morgenkjøringen, fordi morgenen er den delen av dagen vi kan utvide, våkne opp tidligere.
Hvem kjører om morgenen?
Morgen jogging kan være riktig, og dermed nyttig hvis du våkner om morgenen ikke gir deg smerte. Du vet helt bra om du er en "ugle" eller "lark". Hvis den mest aktive delen av dagen for deg er natt, trenger du ikke å mocke kroppen din med stiger med haner.
Hvis du er en lark, men har mistet vanen med å våkne opp fra lys eller daggry, anbefaler vi at du begynner å løpe i helgene eller på helligdager. Våkn opp uten vekkerklokke, stå opp, ta en dusj, drikke et glass yoghurt og gå en jogge 30 minutter etter å ha våknet opp.
Beregn hvor mye du har for alt dette går, inkludert, og for utvinning prosedyrer etter kjøring. Det er så mye tidligere at du må våkne på arbeidsdager for en morgenklippe for vekttap.
Morgen jogging - hvor mye å kjøre?
Et av de mest presserende spørsmålene er hvor mye å kjøre. I en uke må du kjøre totalt 2 timer. Dette bør deles inn i 3 eller 4 tilnærminger, det vil si at du kan kjøre 4 dager i uken i 30 minutter eller 3 ganger i 40 minutter.
Er eller ikke - er det spørsmålet?
Mange prøver å løpe om morgenen på tom mage - som om det er lettere å kjøre. Selvfølgelig kan en følelse av eufori under en løp drukne ut sult, men det er langt fra nyttig. Før du kjører, må du drikke et glass vann og spise noe lett - et glass yoghurt , yoghurt, en frukt.