Den mest intense belastningen under gang og løp faller på føttene. Spesielt hvis det er degenerative forandringer, deformasjoner av bein og ledd. Massasje på føttene er designet for å lindre tretthet og smerte, forbedre tilstanden til muskelvev. I tillegg er det spesielle teknikker for denne prosedyren som tillater påvirkning av indre organer og systemer.
Bruk av fotmassasje
Den beskrevne teknikken for manuell fysioterapi gir følgende effekter:
- redusert spenning i fot og underbenets muskler;
- lindring av smertsyndrom;
- avslapning, reduserer tretthet;
- restaurering av våren og avskrivningsfunksjonene på føttene;
- eliminering av stillestående fenomen i blodårer og puffiness;
- gi musklene en tone;
- normalisering av forsyning av føtter og ben med lymfe og blod;
- forbedring av mobilitet, fleksibilitet av leddene;
- styrking av leddbånd og sener .
Separat er det verdt å vurdere refleksiv fotmassasje. Denne typen prosedyre er basert på den tibetanske teknikken og teorien om at hvert indre organ i menneskekroppen er knyttet til et bestemt punkt på fotsålene. Ved å fungere på passende reflekssoner, er det mulig å engasjere seg i forebygging og behandling av en rekke sykdommer.
Generelle prinsipper for akupressur
Refleksbehandling er en enkel oppgave, selv for nybegynnere. Det er nok å huske og bruke følgende regler:
- Før massasje, varme opp føttene i et varmt bad.
- Desinfiser alltid huden på føttene og hendene.
- Bruk en massasje krem eller olje.
- Pre-gni føttene for å øke blodsirkulasjonen i dem.
- På reflekspoengene trykker du på tommelen på den fremre hånden, noe som gjør dem rotasjonsbevegelser med liten amplitude.
Det er verdt å merke seg at kraften til det påførte trykket må endres avhengig av området som skal behandles. På hælene og padsene under fingrene, er huden mye tykkere og tøffere, derfor er stor innflytelse tillatt i disse sonene, mens de resterende delene av foten anbefales å rengjøres forsiktig.
Lokalisering av reflekssonene på sålene er lett å huske. Hvis vi nøye vurderer skjemaet for deres plassering, er det klart at rekkefølgen på organene og systemene som svarer til bestemte punkter på tærne til hælen, faller sammen med deres virkelige rekkefølge fra hode til fot.
Massasje med valgus deformasjon av fot og flate føtter
Med disse sykdommene i beina er manuell terapi spesielt nyttig. Som en del av en helhetlig terapeutisk tilnærming, gir massasje en gradvis gjenoppretting av alle funksjonene til foten, fullstendig forsvinning av smertsyndrom, økt utholdenhet i muskler.
Det er viktig å merke seg at med valgus deformiteter og flate føtter er det nødvendig å kombinere manuelle effekter med spesiell gymnastikk, svømming, iført insteps eller ortopediske innleggssåler.
Slik gjør du riktig fotmassasje:
- Strokebevegelser brøler godt den indre og ytre siden av sålen fra sone over ankelen til fingertuppene.
- Vri foten litt utover. Hold beinet med frihånden, strekk tommelen forsiktig mellom hælen og padsene under fingrene. Denne manipulasjonen kan utføres med en teknikk for å trykke eller gni, eller kombinere dem.
- Bracing stroking (spre fingre), massere ytre siden av foten, oppmerksom på radial bein.
- Omrører området rundt beinet på ankelen.
- Clasping foten med to hender, låst i "lås", håndtere innsiden av sålene med tommelen. Det er nødvendig å føre dem fra hælen oppover, samtidig som de utfører intensiv pressing og gnidning.
- Med pekefingeren og tommelen din strekker du ut sidens ytre sone på foten.
- På samme måte massere motsatt side, ta hensyn til beinet i nærheten av tommelen.
- Ved hjelp av hele hånden, inkludert håndflaten, helbreder du hælen. Du kan bruke slike teknikker som effleurage, risting, pinke trykk, intens kam-lignende sliping.
- Masser massevis av hver finger på beinet. I tillegg er teknikker for strekking, prikking, sirkulær rotasjon av små leddene anbefalt.
I tillegg til å manipulere føttene, med flate føtter og valgus deformitet, er det også ønskelig å utføre shin massasje.