Margarita Koroleva er en ernæringsfysiolog av de fleste innenlandske stjerner og kompilator av de beryktede stjernedietene. Hvis hennes råd bidrar til å se ut som en million lyseste popstjerner, så sikkert bidra til tapet av vårt tre kilo par. For de som har gått i vekt med varig vekt, foreslår vi å overmanne den ekspressiske dietten til Margarita Koroleva i 9 dager.
meny
9 dagers diett Margarita Queen - dette er tre etapper og tre mono-sett. Under hvert stadium og hver dag i dietten bør du drikke minst 2 liter vann og spise 3 ts. honning. Resten avhenger av retningen til mono-dietten:
- ris;
- kylling / fisk;
- grønnsaker.
Dermed vil du hver dag miste fra ½ til 1 kg. Med denne, veldig kalorimessige menyen, kan du ikke spille sport, laste deg selv med å grave opp senger og til og med ivrig med mental arbeidskraft - det virker ikke, fordi kroppen ganske enkelt ikke har ressurser til tunge aktiviteter.
Vi bruker mono dietter i den opprinnelige rekkefølgen, ikke modifisere dietten!
Rice diett - 3 dager:
- 250 g langkornet hvit ris;
- 2-2,5 liter vann;
- 3 ts. honning.
På kvelden hælder vi ris med vann, vasker det om morgenen for å rense vann, kok i 15 minutter. Del den resulterende risen i 5-6 måltider. Honning blir spist separat, bare vasket ned med vann. Det siste måltidet til 7 pm, etter 7 - ikke spesielt "oversvømmet" med vann, skal det til nå bare være 1 glass vann ikke full.
Kylling / fisk diett - 3 dager:
- 1,3 kg kyllingekroppe - vekt ved kjøp;
- eller 700 gram fisk å velge mellom;
- 2,5 liter vann;
- 3 ts. honning.
Vi koker kyllingen om kvelden eller koker for et par. Om morgenen fjerner vi huden, og etter å ha drukket et glass vann spiser vi 1/5 av slaktkroppen. På samme måte gjør vi det ved fisk.
5 måltider om dagen, den siste - til 7 pm.
I løpet av disse tre dagene kan du alternere fiskens dager og kyllingens dager, men innen en dag blir produktene ikke blandet.
Vegetabilsk kosthold - 3 dager:
Tradisjonelt trenger vi vann, honning og i dette tilfellet 1 kg grønnsaker per dag. I utgangspunktet bør grønnsaker være grønn og hvit, men ta også en gulrot og bete. Halvparten av grønnsakene er stuvet, og fra den andre delen utarbeider vi en spesiell, rensende salat for den siste fasen av kostholdet til Margarita Koroleva i 9 dager. Slip alle grønnsakene på en rist og kål finspalt for forberedelsen. Tilsett litt olivenolje, sitronsaft, bland og del i tre porsjoner. Vi gjør også stew produkter. Vi alternerer måltider i løpet av dagen.
forholdsregler
Diet Queen 9 dager - men ikke fastende, men veldig ekstremt diett, som du kan kvitte seg med en betydelig mengde overvekt . Derfor bør det unngås ved minste brudd på GI-systemet, samt kroniske sykdommer i organer og systemer.
I tillegg, hvis dette er ditt første forsøk på å gå på en diett, og du er ikke sikker på at du vil være i stand til å holde ut - ikke start, i dette tilfellet, å sitte på Margaritas 9-dagers diett og "hoppe" fra henne - det verste du kan gjøre for kroppen din.
Når det gjelder utgang fra kostholdet - hvis du bruker det før du reiser, i forberedelse til strandsesongen eller før en viktig avkjørsel, prøv å ikke luxuriate med forbudt mat og umiddelbart etter en diett. Avbrutt på salt, søtt, floury, fett, pundene dine kommer tilbake med interesse, og kroppen vil oppleve en annen alvorlig stress. Derfor, hvis du ikke kan spise normalt etter en diett, er det best å ikke starte det, men elsk deg selv for hvem du er.
Jo høyere overflødig vekt, jo flere kilo du mister på en diett. Vanligvis "går" fra 3 til 9 kg for en smertefull 9 dager, delvis vann, delvis fett.