Ernæringseksperter er sikre: det er grøten som er den beste parabolen for begynnelsen av dagen. De har en myk struktur og behagelig smak, slik at inkludering av mage-tarmkanalen i arbeidet foregår på en naturlig, rolig måte.
Hvilke korn er kalorier?
Når man ser på emballasjen til nesten hvilken som helst frokostblanding, vil du se at 100 g av produktet står for minst 300 kcal. Dette skremmer mange - det er en veldig høy figur. Ikke glem at den vanlige grøten koker 3 ganger - og når du legger 100 gram frokostblanding, får du 300 gram ferdig grøt. Det er ikke vanskelig å beregne det faktum at kaloriinnholdet i produktet også reduseres med en faktor på 3!
Ikke glem at energiværdien av tørr og ferdig produkt er vesentlig forskjellig, og du kan kompetent beregne kostholdet ditt ved å plukke kalorier med lavt kaloriinnhold.
Laveste kalori grøt
Nesten fra hvilken som helst frokostblanding kan du lage den mest kalorifattige grøten på vannet. Hemmeligheten er veldig enkel: Ikke sett salt, sukker, smør, melk og andre tilsetningsstoffer i grøten, men hell mer vann på glasset enn vanlig, og la dem smelte på lav varme. Som et resultat får du en tynn, viskøs grøt med et kaloriinnhold på ca. 80 enheter pr. 100 g ferdigprodukt.
Lavt kalori diettpiller
Ta hensyn til kaloriinnholdet i forskjellige kornblandinger (merk korn, ikke frokostblandinger, og for å beregne kaloriinnholdet i ferdigproduktet, må du dele tallet med 3, hvis du lager grøt på tradisjonell måte).
- Perlebyg inneholder 324 kcal per 100 g. Forskere mener at det kan forbedre metabolismenes funksjon betydelig.
- Mais inneholder 325 kcal, og hvis kokt i mye vann, vil det være veldig lett, men tilfredsstillende og
en næringsrik rett. - Semolina inneholder 326 kcal, og avhengig av matlagingsmetoden kan den også være lett og nyttig. Det inneholder ikke fiber, det har få nyttige stoffer, men det er ideelt for personer med forverring av magesykdommer.
- Bokhvete inneholder 329 kalorier. Dens pluss er at det nesten aldri blir spist søtt, noe som betyr at den tilberedte parabolen vil være velsmakende og lett.
Hvis du er interessert i havregryn med lavt kaloriinnhold, kan du lage det bare uten sukker og med mye vann - trolig på 100 g korn er det ca 345 kcal. Som det er lett å se, er alle porridges omtrent like i kalorier - så det er ganske mulig å velge alternativet til din smak for frokost.