På mange ferier siden barndommen forene med en fest - et rikelig nærende måltid. Imidlertid kan glede ikke bare hentes fra høykalorimat i store mengder. Dessuten kan deilig og nyttig være en diettmiddag. En annen faktor som er viktig for å velge retter for hver dag er enkelhet og hastighet for matlaging.
Vi tilbyr deg flere oppskrifter som alle familiemedlemmer liker. Og vil være et utmerket utgangspunkt for en diettmiddag for vekttap.
Reker suppe
ingredienser:
- reker - 500 g;
- melk - 1 glass;
- poteter - 1 stk;
- selleri - 1 stk;
- kjøttkraft fra sjømat - 0,5 l;
- tomat patsa - 1 ts;
- greener - å smake.
forberedelse
Potet og selleri finspalt, stek i olivenolje og legg til tomatpuré. Cool og slip i en blender. Tilsett kjøttkraft og kom igjen, kok til kokt. Legg reker og grønnsaker til smak. Dietary deilig lunsj klar!
Lett smørbrød
ingredienser:
- rugbrød;
- sild av svakt salting;
- tomat;
- greener;
- avokado;
- egg.
forberedelse
Avokado og hakk egget i en blender. Den resulterende massen av smørde stykker brød, legg bitene fisk på toppen og dekorere med tomat og grønnsaker.
Sommersalat
ingredienser:
- Bulgarsk pepper - 100 g;
- tomater - 100 g;
- kokt kyllingbryst - 100 g;
- eple - 50 g;
- hermetisert mais - 10 g;
- sitronsaft - å smake;
- olivenolje - 1 ss. l;
- greener - å smake.
forberedelse
Skjær kyllingbryst og grønnsaker i små biter. Tilsett sitronsaft, salt og krydder etter smak, hell olivenolje og bland godt. Legg bladene på salaten, og på toppen - den resulterende parabolen. Du kan dekorere med grønnsaker og kornkjerner.
Slike retter vil appellere ikke bare til de som er slanking. Deres ytre appell og smak vil ikke forlate noen likegyldig.
Det er rikelig med retter til kosthold. Du kan eksperimentere hver dag.