Det godt koordinerte arbeidet i kroppen vår, som en nøyaktig sveitsisk klokke, kalles helse . I tillegg til pustefunksjonene, blodtilførselen, fordøyelsen, etc., er den kvinnelige kroppen utsatt for sykliske endringer - menstruasjonssyklusen. Vår hormonelle bakgrunn svinger konstant, noe som gjør det mulig å tenke og bløe, men hvis noe feiler, må du justere ikke bare ett organ, men hele hele klokkemekanismen.
Kvinnelig yoga kan være en forebygging av forekomst av feil og en mestervaktmaker, som i tilfelle av hva som vil oversette hendene til våre klokker.
Vi vil utføre et kompleks av kvinners yoga, hvis formål er å fjerne stagnasjon i kroppen. Dette, først og fremst, regulering av blodsirkulasjonen i det små bekkenet, som ofte oppstår ved langvarig sittende.
I tillegg kan du bruke yoga for kvinners sykdommer:
- inflammatoriske prosesser, unormaliteter av eggstokkene - inverterte tilstander;
- syndrom av utryddelse av eggstokkene (når klimaksen begynner i 35 år) - arbeide med å tegne i magen og holde pusten;
- styrke muskler i perineum - baddha-konasana ("Butterfly").
øvelser
- Benene sammen, toppene strekker seg oppover, vi forbinder scapulaen, vi trekker skuldrene fremover. Vi bøyer bare i lysken, vi lener oss fremover, tar oss av anklene og bruker hendene til å trekke hodet til føttene. Puster og strekker seg.
- Når du sitter på gulvet, prøver ryggene å strekke seg ut på gulvet slik at de opptar så mye plass som mulig. Vi drar sokkene på oss selv, kronene opp, bøyer seg i lysken, gå til skråningen. Vi tar opp noe sted på våre føtter, og puster ut, gå videre. Vi observerer hvordan vi strekker ryggraden.
- Vi presser høyre hæl til lysken, vi når for det rette benet, vår tå til oss selv.
- Uten å endre beinposisjonen, blir venstre arm omdirigert til siden, høyre arm strekkes over hodet og strekker seg sidelengs til rettbenet.
- Vi bytter ben og utfører kontroll. 3 og 4.
- Strekk bena så langt som mulig på sidene, strekk høyre hånd til høyre ben, venstre til venstre. Kroppen strekker seg fremover, pannen prøver å røre gulvet.
- "Butterfly" - føttene sammen, knærne ser seg rundt. Magen er avslappet, vi utfører knebøyene. Nå utfører vi statisk - vi sprer knærne så mye som mulig, og fikser stillingen.
- Hunden ser ned - armer og ben som pinner, med hælene og brystet strekker seg til gulvet og bekkenet - oppover.
- Høyre bein bøyer seg foran seg, venstre ben er strukket tilbake. Hender på gulvet. Trekk opp og tilbake, skuldre nivå og åpne området av det lille bekkenet. Ligger fremover på låret, hendene presser mot ørene.