Kosthold for vekttap på yoghurt med bokhvete er på listen over de mest populære og effektive måtene å kvitte seg med overskytende kilo. Mange mennesker liker det på grunn av deres matthet og enkelhet. Det er viktig å merke seg at for å oppnå gode resultater må du bruke den i minst 7 dager. En slik diett hjelper ikke bare å gå ned i vekt, men hjelper også kroppen til å forbedre seg. Dette skyldes sammensetningen av bokhvete og kefir , som inneholder mange nyttige stoffer.
Kosthold på bokhvete og yoghurt i en uke
Denne metoden for å miste vekt kan ikke kalles for streng, ettersom grøten er ganske tilfredsstillende, men mange blir lei av kostholdets monotoni. I dette tilfellet, for ikke å miste vekt fra kostholdet, anbefales det å legge til et par tørkede aprikoser, et grønt eple eller greener til grøten, men dette bør kun gjøres som en siste utvei. Det er viktig å opprettholde vannbalansen og drikke minst 2 liter væske per dag.
Den vanlige menyen for en dag diett på bokhvete med kefir, designet for en uke, ser slik ut:
- Morgen: en del av grøt tilberedt på kefir og grønn te uten sukker.
- Lunsj: En del av grøt, ca 150 gram vegetabilsk salat, krydret med sitronsaft og vann uten gass.
- Middag, samt frokost.
Det er viktig å merke seg at den daglige delen av grøt ikke skal være mer enn 0,5 kg. Den største delen av bokhvete anbefales for å spise til frokost, og deretter redusere mengden med hvert måltid.
For å konsolidere det oppnådde resultatet, må du gå ut av dietten. Det er viktig å gradvis legge til menyprodukter og begynne å stå med mindre fett og lavt kaloriinnhold.
Hvordan lage bokhvete med kefir for en diett?
For å holde seg i kryp av mange vitaminer, mikro- og makronæringsstoffer, anbefales det ikke å gi noen varmebehandling. For å gjøre en nyttig frokostblanding, må du ta 1 ss. frokostblandinger og hell den 2 ss. fettfattig kefir. Beholderen er dekket med lokket og plassert i kjøleskapet. Etter 6-8 timer kan grøt brukes til ønsket formål.