Mange ernæringseksperter angir ikke bare generell rådgivning, men også oppfinne sine egne vekttapssystemer. Etter de utenlandske kjendiser som allerede har evaluert kostholdet for å akselerere metabolismen av Haley Pomeroy, var denne diettens råd bare å lytte til folk som ønsker å gå ned i vekt. Kjernen i systemet er at den tillater deg å spre den naturlige metabolisme og akselerere vekttap.
Hailey Pomeroy Power System
I sin lille bok beskriver forfatteren funksjonene til 4-ukers diett, takket være hvilken du kan spise normalt, og samtidig kaste av ekstra pund. Haley Pomeroy er sikker på at hennes system ikke bare vil forbedre metabolske prosesser og redusere vekten, men også bringe tilbake til normalt trykk, hormoner og immunitet .
Så, hva er funksjonene i diettmenyen til Hayley Pomeroy:
- det er nødvendig å nøye observere brøkmat: 3 hovedmåltider og 2 ekstra måltider om dagen;
- deler bør være små;
- hvert måltid omfatter strengt bare de produktene som er på spesiallister;
- dietten passerer i 3 faser, som tar totalt en uke og gjentas 4 ganger på 28 dager i samme rekkefølge; De to første dagene er maten bygget på komplekse karbohydrater, den andre - på proteiner og de resterende tre - på et balansert kosthold;
- for hver del av dietten anbefalte deres fysiske aktivitet - i de to første dagene i uken, aerob, i andre kraft, i tredje strekk eller massasje.
Det er også en liste over diettforbudte matvarer, som i stor grad reduserer hastigheten på metabolske prosesser - kaffe, alkohol, sukker, mais og hvete. De har ikke lov til å spise alle fire ukene av dietten.
Produktliste fra Haley Pomeroy
I sin bok tilbyr Haley Pomeroy oppskrifter, men i det hele tatt kan du lage retter selv, basert på produktlister for ulike faser av dietten. I denne artikkelen er de gitt i en liten reduksjon.
For første fase (de to første dagene i hver av de fire ukene) er det bare slike produkter som passer:
- grønnsaker og urter i enhver form, inkludert rødbeter, strengbønner, alle slags kål, gulrøtter, selleri, agurker, aubergine, grønne bladgrønnsaker, purre og andre løk, salat, kucus, sopp, chili, spinat, tomater, rogn og et gresskar;
- frukt - epler, aprikoser, melon, fiken, kiwi, feijoa, lime og sitron, mango, appelsiner og all sitrus, papaya, fersken, pærer, granatepler, ananas, vannmelon og jordbær;
- kjøttfettprodukter - oksekjøtt, kalvekjøtt, vilt, småkoke, svinemel, hjemmelaget kjøttdelikatesser, kyllingbryst, kalkun, skinke og pølser fra fjærfeet;
- fisk - hyse, pollock, kveite, sardiner, tunfisk, flounder;
- egg av kylling og vaktel;
- vegetabilsk protein - bønner og erter av alle slag, linser, bønner;
- alle slags grønnsaker, krydder og krydder, samt løk og hvitløk;
- sauser - ketchup, tomatpuré, salsa, soyasaus, tamari, frukt og balsamicoeddik;
- sukker erstatter: stevia , xylitol;
- drikke - urtete (koffeinfri);
- gress - amarant, bygg, brun og svart ris, bokhvete, polba, hirse, havremel, film.
I hver av de tre hovedmåltider må være protein og et falskt karbohydrat (frokostblanding), og snacks bør være utelukkende protein.
Den andre fasen inkluderer slike produkter:
- grønnsaker og grønnsaker (det samme som i første fase);
- frukt - kun kalk og sitron;
- fettfattige kjøttprodukter - det samme som i første fase;
- fisk - kveite, dorada, torsk, elveflunder, laks, pangasius, tunfisk, sardiner, samt sjømat - østers og reker;
- protein av egg av kylling og vaktel;
- grønnsaker, krydder, krydder;
- sauser - som i første fase.
I andre fase er det ingen korn og ingen fett, fortsatt drikker fortsatt urtete eller vann.
Listen over tredje fase inkluderer alle produkter fra de to første faser, og i tillegg - alle slags bær, nøtter og sunne fettstoffer - naturlige vegetabilske oljer, avokadoer.
Ifølge disse listene kan du selvstendig lage din egen diettmeny for å akselerere metabolisme ved hjelp av Haley Pomeroy. Det viktigste er å følge nøye med reseptene og sekvensen for hver fase, og resultatet vil ikke vare lenge i kommer.