Svært ofte kan du finne uttrykket som fjerner vann fra kroppen, du kan raskt gå ned i vekt. Svært mange som prøver å gjøre det, bruker også en rekke diuretika, besøker badstuer og helt begrenser inntaket av vann. Og hver gang de hører spørsmålet om du kan drikke under trening, så har de umiddelbart et kategorisk svar. Selvfølgelig ikke!
Men et slikt svar er ikke riktig, fordi en sterk dehydrering av kroppen i treningsperioden kan påvirke den generelle helsen negativt. Hver gang i løpet av treningen, utøver atletens kropp enorm fysisk anstrengelse, kroppstemperaturen øker og intens svette oppstår. Hvis det ikke er nok væske i kroppen, blir blodet veldig tykt. Men tror du det er verdt å drikke vann under trening, og hvilke resultater kan føre til alvorlig dehydrering?
Hvis blodet blir tettere, kan trykket falle nedfelt, og dette negativt påvirker atletenes helse, fordi han kan svette. Også en utilstrekkelig mengde væske i kroppen kan føre til utseende av steiner i galle eller blære, og dette vil være en konsekvens for utviklingen av åreknuter og til og med et hjerteinfarkt.
Ut fra dette kan en slik vanskelig måte bare brukes av nybegynnere som ikke er så kunnskapsrik i denne saken eller allerede profesjonelle idrettsutøvere før konkurranser, som i motsetning til helsehelsen vil oppnå sportsresultater. Dessverre vil mange kroppsbyggere fjerne vann fra kroppen for å miste noen få pounds, men de glemmer at det menneskelige fettburet består av 90% vann, og de glemmer at dette bare er et kortsiktig resultat. Men ikke glem at vann bidrar til å takle overflødig fett.
Drikker du vann under trening og hvor mye?
Vann i kroppen kommer nødvendigvis tilbake umiddelbart, så snart en person drikker ett glass væske. Det er nødvendig å lage et underskud av energi, slik at selve fettvevet blir aktivt brent, og dermed fjerne massen. Det anbefales ikke å bruke diuretika og narkotika, fordi effekten av dem ikke er så vedvarende og de forårsaker betydelig skade på hele kroppen.
Vanligvis går en person for vann når han føler seg tørst. I tilfelle en person følte tørst, mistet kroppen sin hele 2% av sin vekt sammen med væsken. Basert på dette er svaret på spørsmålet om å drikke vann under trening positivt. Vann skal konsumeres i like stor grad, uansett om du vil drikke eller ikke.
Det skal bemerkes at det aller første væskeinntaket skal forekomme 1,5-2 timer før treningsstart. På denne tiden må du drikke ca 300 ml., Og i 10-15 minutter før treningsstart drikker neste 100 ml. Under treningen anbefales det også å drikke 100 ml hvert 15. minutt med aktiv trening. Også etter 15 minutter etter treningens slutt anbefales det også å drikke 200 ml vann. Dette må gjøres for å sikre at kroppen er fullstendig restaurert.
I tillegg lurer mange begynnende atleter om hva det er bedre å drikke etter trening for å fullstendig gjenopprette kroppen. Det er trygt å si at du ikke bare kan drikke vann, men også kjølt kakao, fordi det vil bidra til å gjenopprette alle nødvendige forsyninger av karbohydrater og proteiner. Men du må forstå at du trenger å drikke kakao bare 1,5-2 timer etter trening, fordi det som kaffe har koffein , noe som kan forstyrre insulinets arbeid i kroppen og tillater ikke kroppen å absorbere karbohydrater og proteiner.
Det er mange jenter som ønsker å gå ned i vekt, så de lurer på hva de skal drikke under trening for vekttap. Svaret på dette spørsmålet er ganske enkelt: du må drikke like doser sportsdrikker og vanlig vann, som angitt ovenfor, da kan du miste noen uønskede pund.