Hver av oss husker dette rotet fra barndommen. Hvis du vil, vil du ikke, men du må. Nå er havregryn, generelt, erstattet av mysli. Havregryngrøt absorberes godt og er rik på vitaminer og mikroelementer. I tillegg har den mange karbohydrater, så det er veldig næringsrik. I tillegg er det få kalorier i havremel. Generelt drømmen om en ernæringsfysiolog. Ja, denne grøten er uerstattelig ved å miste vekt, men hva skal jeg gjøre med de som ikke liker det? Svaret er enkelt - du må lære å lage det riktig.
Havregryn tilberedt på vannet
Vi kan allerede forestille oss hvor mange av dere har rynket. Men forgjeves. Har du møtt mange tykke engelsk? Nei, det er det ikke. Og alt fordi den berømte tradisjonelle engelske frokosten er havregryn, kokt på vannet. Denne starten på dagen begynner perfekt kroppen og gir den alt nødvendig. Først svar på spørsmålet, hvor mange kalorier er i havregryn på vannet? I havregryn, kokt på vann 123,33 kilokalorier per 100 gram, men dette er gitt at det er uten salt, sukker, olje og andre tilsetningsstoffer. Dette er 6% av den totale dagskursen. Ganske mye karbohydrater i den, 21,16 gram og et lite protein - 4, 17 gram, fett - 2,56 g. Men ikke bare en kombinasjon av lavt kaloriinnhold og høyt innhold av "riktige" karbohydrater gjør havregryn en ideell mat til en diett. Dessuten letter det fordøyelsesprosessen, renser tarmene som en pensel. Denne grøten har gode innhyllings- og adsorberende egenskaper.
Hvordan lagre havremel på vann?
Du kan lage havregryn ikke bare nyttig, men også deilig. Om morgenen til frokost, anbefales næringsdrivende å lage grøt med forskjellige bær, friske eller frosne, nøtter, rosiner , tørkede aprikoser, honning. Til middag kan du lage grøt med lever, nyrer, hjerte. Denne parabolen fordøyes raskere av kroppen vår og blir ikke utsatt for nattens forsyning. Spis havremel på vannet, og du trenger ikke å telle kalorier.