En vakker kroppsredning er målet for mange mennesker som er sterkt engasjert i sport. Utarbeide musklene i pressen er en av de viktigste komponentene i treningen, og for å oppnå gode resultater må du vite hvor raskt du skal pumpe kuber på jentens mage. Få mennesker vet at ønsket lettelse på torso er synlig når fettlaget ikke overstiger 1 cm, for å få resultatet, må du kvitte seg med fett og deretter trene musklene ut. Når det gjelder anatomien, er det den trente, raske muskelen som er ansvarlig for kubene.
Hvordan kan jeg pumpe kuber på magen min til en jente?
Det er flere grunnleggende regler som er viktig å vurdere for å kunne skape en trening og oppnå ønsket mål:
- Øvelse er nødvendig på tom mage, det vil si etter at det siste måltidet må passere minst to timer. Hvis denne regelen ikke tas i betraktning, kan kvalme og følelser av tyngde ikke unngås.
- For å pumpe muskler og bli kvitt overflødig fett, må du øve regelmessig. De fleste trenere er like i oppfatning at det er best å trene hverandre, noe som gir musklene tid til å hvile.
- Det er viktig å utføre hver øvelse i 3-4 tilnærminger, og gjør 15-20 repetisjoner hver. Legg merke til at lasten økes gradvis, noe som er viktig for fremdriften.
Snakker om hvordan du skal pumpe kuber i magen i en uke, kan du ikke ignorere en så viktig komponent i resultatet, som ernæring. Det er nødvendig å minimere mengden innkommende fett i kroppen og gi opp søtsaker og baking. I tillegg må du drikke vann.
Hvor fort å pumpe kuber på magen?
Vi vil stoppe vår oppmerksomhet på flere effektive øvelser som passer både for klasser i huset og i hallen:
- Legg deg ned på gulvet, løft beina slik at de danner en rett vinkel med gulvet. Hold hendene bak hodet ditt. Exhaling trekker hendene dine mot føttene, løfter den øvre delen av kroppen.
- Ligge på gulvet, løft et lite bein og kropp, skift vekten mot baken. Det er viktig å finne en stabil situasjon. Hendene strekker seg foran deg. Løft samtidig kroppen og trekk bena, bøyd på knærne. Deretter går du ned, men legg deg ikke helt på gulvet.
- Uten å endre startposisjonen, løft bena til parallellen med gulvet og bøy dem i fanget ditt. Sett hendene langs kroppen, noe som vil være en ekstra vekt. Løft beina oppover med bekkenet ditt, og utfør vridning. Etter det, gå ned og gjør følgende repetisjon.