I verden er det mange mennesker som spiser alt de vil ha og fortsatt er slank, så vel som de som begrenser seg i alt, men legger vekt. Fra hva det avhenger av og hvordan du kan forbedre stoffskiftet i kroppen, blir det fortalt i denne artikkelen.
Hvordan er alt ordnet?
Metabolisme er et sett av mange biokjemiske prosesser som er delt av funksjonalitet i assimileringsprosesser og dissimileringsprosesser. Den første er ansvarlig for opptaket av næringsstoffer av kroppen, og sistnevnte - for deres henfall. Normalt er disse prosessene i balanse, men hvis en person begynner å gjenopprette, kan vi anta at i hans kropp går assimilasjonsprosessene og vice versa. En regulerer hele sentralnervesystemet, eller rettere en av dens avdelinger - hypothalamus. Under påvirkning av eksterne faktorer, som inkluderer feil diett og stillesittende livsstil, eller internt, relatert til endringer i hormonell bakgrunn eller utseende av sykdommer, kan metabolismen både bremse og akselerere kurset.
I det første tilfellet utvikler en slik sykdom som fedme, og i det andre utløses en mekanisme for ukontrollert vekttap, støttet av utilstrekkelig ernæring og store fysiske og mentale belastninger. I sistnevnte tilfelle er det bedre å søke råd fra en spesialist, og i det første kan du prøve å hjelpe deg selv.
Hvordan forbedre fordøyelsen og metabolisme?
Her er metodene som vil hjelpe deg å miste vekt uten skade på helsen din:
- Fraksjonelle måltider i små porsjoner. Så mage-tarmkanalen vil fungere normalt uten å oppleve økende belastninger, karakteristisk for overmåling.
- Reduser dietten av andelen matvarer som reduserer fordøyelsen, og øker volumet av de som er bedre absorbert. Den første inkluderer baking og baking, brød, fett og høyt kalori mat. Til produkter som forbedrer metabolisme, inkluderer frukt og grønnsaker, proteiner, som er rike på sjømat og fisk, magert kjøtt og melk.
- Forbedre stoffskiftet ditt og gå ned i vekt vil bidra til å trene. Du trenger ikke å trene på treningsstudioet. Du kan lage en avtale for dans, begynne å løpe om morgenen, eller sykle, svømme.
- Forbedre metabolismen etter 45 år vil hjelpe vann, fordi det vil gi mykt vekttap, mæt huden så nødvendig i denne alder av fuktighet. Mangelen på væske reduserer prosessen med fordøyelsen og forårsaker opphopning av giftstoffer og toksiner i kroppen.
- Massasje.
- Badstue og badstue, eller i det minste en vanlig kontrastdusj.
- Full hvile, reduksjon av stressende situasjoner.