Hvilke grønnsaker kan jeg spise mens jeg mister vekt?

Det faktum at grønnsaker kan og bør bli spist når de mister vekt, vet alt, men hva som egentlig er igjen, fordi i noen er det karbohydrater og stivelse som gir dem et anstendig kaloriinnhold. Den største fordelen kan bare gi kalorier med lavt kaloriinnehåll, rik på vitaminer, mineraler og fiberrepresentanter.

Nyttige frukter og grønnsaker

Fiber er til stede i nesten alle grønnsaker og frukt, men mest av alt i gulrøtter, bønner - linser, erter og bønner, cruciferous grønnsaker, nemlig kål og de mest forskjellige. Slike produkter svulmer i mage-tarmkanalen, som permanent gir en følelse av mytthet og virker på kroppen som en børste, og feier ut av alle de produkter av forfall, normalisering av tarmens peristaltikk. Fra ikke-stivelsesholdige grønnsaker kan identifiseres grønne bønner, asparges, artisjokk, selleri. Courgetter inneholder praktisk talt ikke kalorier, som agurker, og med dem kan du spise slike kalorifrukter og grønnsaker som epler, sitrus, aubergine, gresskar, tomat, rødbeter, reddiker, løk, hvitløk, ananas, granatepler.

Til frukt og grønnsaker, rik på fiber, kan du inkludere til og med bringebær, pærer, blåbær, jordbær, men plateholderen er avokado. Poteter inneholder også fiber, men på grunn av den store mengden stivelse og karbohydrater er det verdt å spise dosert. Stor fordel kan bringe vannmelon, som har en vanndrivende effekt og fjerner overflødig væske fra kroppen. For å være rik på vitaminer og mineraler, inneholder grønnsaker og frukt spinat, salat, brokkoli, salat, fersken, aprikoser , blommer. De to siste representantene bør gå inn i det daglige kostholdet til overvektige mennesker, siden de normaliserer fordøyelseskanalen og lindrer forstoppelse. Tørke frukter er også nyttige, spesielt som en snack - rosiner, tørkede aprikoser, svisker, datoer.