I hjertet av mange dietter ligger grøt. Årsaken til denne kjærligheten til korn er basert på det faktum at de inneholder stoffer som er viktige for kroppen som hjelper kroppen til å fungere under kosthold. Fiber, vitaminer og mineraler er god støtte til en sulten kropp. I tillegg bidrar mange kornblandinger til å forbedre ytelsen til indre organer og vekttap.
Men for at korn skal bidra til å kvitte seg med ekstra pounds, må du vite hvilken frokostblanding som er mest kalorier. Umiddelbart er det nødvendig å ta hensyn til det faktum at kalori teller i porridges er omtrentlig. Produsenten på emballasjen indikerer vanligvis kaloriverdien av den tørre kornblandingen. Denne figuren er basert på at folk teller kalorier i dietten. Dette er imidlertid ikke helt sant, siden kaloriinnholdet i ferdigproduktet vil avvike fra det tørre kornet.
Laveste kalori gryter
De mest kalorier med lavt kaloriinnhold er:
- Havregryn, med en gjennomsnittlig kaloriinnhold på mellom 335-350 kcal.
- Ris med et kaloriinnhold på 320-340 kcal.
- Perlebyg med et kaloriinnhold på 324-335 kcal.
- Korn, kaloriinnholdet er ca 325 kcal.
- Bokhvete grøt med et kaloriinnhold på ca 325-335 kcal.
Hvilke korn er den laveste kalorien til den nevnte, det er vanskelig å si, siden deres kaloriinnhold er omtrent det samme. I tillegg vil antall kalorier, selv i en avling, variere avhengig av graden og kvaliteten på kornet.
Det er også nødvendig å ta hensyn til det faktum at kaloriinnholdet i grøten består av alle komponentene som den tilsatte. Derfor er den mest kalorifattige grøten på vannet og uten tilsetningsstoffer. Gjøre grøt på melk, med tilsetning av olje og sukker, øker dens kaloriinnhold flere ganger.
For å kvitte seg med bruk av korn bare nytte og ikke få overvekt , er det nødvendig å tilberede enkle frokostblandinger uten tilsetningsstoffer. Et unntak kan være en liten mengde rosiner, honning eller tørkede aprikoser.