Hva er nyttig havremel?

Egenskapene til havregryngrøt studeres veldig godt i dag, fordi denne retten er anerkjent som en av de mest sunne frokostene i verden. Ernæringseksperter og leger vurderer enstemmig havremel som den mest nyttige grøten.

Nyttige egenskaper av havregryngrøt

Havremelgrøt er nyttig på samme måte som havre er nyttig, hvorfra flager til matlaging blir kokt. Mineralske stoffer (jern, mangan, magnesium, fosfor, fluor, jod, svovel, kalium, kalsium, nikkel), fiber , aminosyrer og vitaminer (A, B1, B2, B6, E, K, PP) er konservert i havremel.

Havremel bidrar til å redusere kolesterol og risikoen for blodpropper, bidrar til å øke muskelvevet og rense kroppen. I tillegg spiser havremel grusom og et positivt humør for hele dagen på grunn av økt produksjon av serotonin.

Regelmessig bruk av havremel bidrar til å redusere surheten i magesaft, bli kvitt forstoppelse, fordøyelsesbesvær og kolitt. Havregryn bidrar til å normalisere leveren og skjoldbruskkjertelen, det er vist i kardiovaskulære problemer.

Harm havregryngrøt kan bare forårsake overdreven bruk i lengre tid. Siden havremel bidrar til å vaske kalsium fra kroppens vev, kan det provosere deformering av bein og osteoporose.

Hvordan kan jeg gå ned i vekt på havremel?

Hvis du spør diettister hva slags frokostblanding er mest nyttig for vekttap, er svaret - havregryn. Det kan brukes til både faste dager og for å utføre en diett. Kosthold på havregryn frigjør ikke bare deg fra overdreven kilo, men helbreder også huden, håret og neglene. Havremel diett refererer til en-komponent dietter, så dens samsvar krever god viljestyrke. Men også å misbruke denne dietten er ikke nødvendig - observere en diett ikke mer enn 7-10 dager, slik at det ikke skader kroppen din.

Havregryn til en diett kan tilberedes på melk (slik diett blir mer forsiktig), men du kan og dampende med kokende vann. Til damping fyll et glass flak med 2 kopper kokende vann og sett opp pannen med grøt (det er mest praktisk å dampe grøt i en termo). Etter 12 timer vil nyttig havregryngrøt være klar. I det kan du legge til litt tørket frukt (beste svisker, som bidrar til å eliminere forstoppelse).

Grøt under en diett eller en fastedag bør spises 3-4 ganger om dagen (100-150 g). I pauser kan du spise en kalorifruktfrukt (apple, oransje) eller drikke et glass kefir. Vær oppmerksom på diett og drikkeregime - 6-8 glass rent vann og grønn te om dagen.