Mange mener at det ikke er nødvendig å bytte til å spise med knoglefrakturer - fordi et slikt tiltak synes ved første øyekast ikke altfor relatert til hovedproblemet. Det er imidlertid kostholdet i brudd som hjelper en person til å berike kroppen med viktige elementer og fremme rask helbredelse av problemområdet.
Ernæring for frakturer: anbefalt liste
For å få riktig diett for brudd på bein, er det viktig å forstå hvilke elementer som trengs for våre ben. Denne listen inneholder følgende elementer: mangan, sink, fosfor, kalsium, magnesium, vitaminer B6, B9, B12, C, D, K. Hvorfor dem? Alle disse elementene hjelper på en eller annen måte å assimilere kalsium og protein - de mursteinene som kroppen vil bygge beinvev. På dette grunnlag bør mat for brudd være som følger:
- Å produsere kalsium : sardiner, laks, kål, mandler, melk, meieriprodukter, sesam, spinat.
- For produksjon av magnesium : bananer, meieriprodukter, mandler og andre nøtter, hvetekim, løvgrønnsaker, karpe, reker, kveite, flunder, havabbor, sild, makrell, torsk, grovt brød.
- For å få vitamin D : fiskeolje som tilsetning, fettfisk.
- For sink : marine fisk og sjømat, gresskarfrø, belgfrukter, sopp, havre og bokhvete groats, valnøtter.
- For å produsere fosfor : kaviar av stein fisk, havregryn og bokhvete groats, biff leveren, ost, bønner, eggeplomme, valnøtter.
- For å få vitaminer B6, B9, B12 : brygger gjær, kalvekjøtt lever, bananer, bønner, grønnsaker, Brussel og kål, rødbeter, sitrus, sardiner, makrell, egg.
- For å få vitamin K : sur-melkeprodukter.
I dette tilfellet bør maten etter frakturen være rik på protein - kjøtt, fisk og fjærfe, som bør kombineres med grønnsaker og urter for å forbedre fordøyelsen. For mye å laste kroppen er ikke verdt det, nok bare 1-2 porsjoner per dag. Ikke glem om cottage cheese - det er det
Ernæring for beinfrakturer: en tabu liste
For å sikre at ernæringen i ryggraden, lemmer, lår, hender, osv. Ga resultater, må du utelukke noen produkter:
- alkohol;
- te, kaffe;
- søtsaker;
- fet mat.
Disse produktene forstyrrer absorpsjonen av kalsium, og ved bruddstidspunktet bør de ikke utelukkes fra maten i det hele tatt. Slik kan du gjenopprette på kortest mulig tid og gå tilbake til normalt liv.