Mange jenter krysser brød fra kostholdet for vekttap, men dette er ikke alltid nødvendig. For elskere av en helkorns- eller klidbro, er det et herlig kosthold. For det første, slikt brød er fullt av komplekse karbohydrater og raskt tilfredsstiller, for det andre, kroppen frigjør aktivt hormon av glede fra det, noe som reduserer appetitt og trang for søtt og fett. I en uke på en slik diett kan du gå ned i vekt med 2-3 kg.
Brød diett - hva slags brød skal jeg bruke?
Fullkorn, svart, rugbrød for vekttap - hvilken å velge? Det mest effektive helkornet, som ikke er så lett å finne. Dette brødet har svært spesielle egenskaper - det påvirker helsen til hele tarmkanalen og regulerer humør. I tillegg har ett stykke bare 35-45 kalorier.
Det viktigste som dietten din ikke bør inneholde, er kaker, hvitt brød, boller. Men brød med kli for vekttap er veldig bra og kan til og med noen ganger erstatte hele korn. Bruk forskjellige varianter i kosten slik at smaken ikke kjeder deg.
Brød for vekttap: en daglig diett
For å gjøre det enklere å navigere i det tillatte, foreslår vi at du gjør deg kjent med utvalgsmenyen for hver dag:
- Frokost : 2 stykker helkornsbrød med et tynt lag med soyaost (tofu).
- Den andre frokosten : 1 tynt stykke helkornsbrød, søt og surt eple.
- Lunsj : 2 stykker brød, vegetabilsk suppe og 1/4 kyllingbryst.
- Snack : 1 stykke brød med et tynt lag av avokado eller ost.
- Middag : 2 skiver helvete brød, salat av tomater, kål og agurker.
Kyllingbryst kan erstattes med ikke-fet fisk, suppe kan tilberedes fra forskjellige grønnsaker, og en salat til middag kan noen ganger erstattes med en kotelettkål.
Fordeler og ulemper med et brød diett
En slik ukomplisert diett har mange positive aspekter som gjør det ganske enkelt og enkelt, spesielt i forhold til komplekse ernæringssystemer:
- du trenger ikke å gi opp karbohydrater, noe som betyr at du alltid er full av energi;
- nesten ikke nødvendig å lage mat;
- ingen grunn til å telle kalorier;
- Produktene er ganske enkle, rimelige og rimelige.
Brød diett kan observeres enda mer enn en uke, men maksimalt 10 dager. Denne dietten er ubalansert, og det er mer nyttig å bruke vitaminer parallelt med det. Ulempene er også at ikke alle kan sitte på en slik diett, siden helkornsbro er vanskelig å finne på salg, ikke alle liker det, og viktigst av alt - denne menyen passer på den andre dagen.