Depresjon er en kompleks psykisk lidelse som skjer på grunnlag av stress, forferdelig eller alvorlig livsforstyrrelse og krever ofte medisinering. Bekjempelse av depresjon , stress og frykt er nødvendig, siden de kan føre til alvorlige konsekvenser, opp til selvmord.
Hvordan beseire høstdepresjon uten medisinering?
Høstdepresjon er en av de vanligste sykdommene. Hyppigheten av denne tilstanden er forklart av at folk reagerer sensitivt på endringer som forekommer i naturen i høst: en reduksjon i dagslystid, avkjøling, gradvis "døende" av naturen. På en slik tid vil følsomme mennesker "falle i dvalemodus", stenge av hele verden og tilbringe hele tiden under et varmt teppe.
Tap på høstdepresjon kan gjøres uten medikamenter, siden denne typen sykdom raskt går når visse forhold endres. For å kompensere for mangel på lys, bør du sørge for et godt lys hjemme, spesielt om morgenen. Lys lys fremmer akselerasjon av metabolisme, stimulerer tankeprosesser og forbedrer produksjonen av endorfiner.
I godt vær om høsten er det nødvendig å gå. Aktiv walking vekker alle prosessene som finner sted i kroppen, vevet er mettet med oksygen, og som et resultat du føler deg mer munter og lykkeligere.
På en kald og regnfull høstdag er det en regel å skjemme bort deg selv og kroppen din med noe hyggelig. En kopp duftende te med honning eller god sjokolade, et varmt og mykt teppe, et duftende skumbad, en favorittmusikk eller en film, en bok du har lenge ønsket å lese - alt dette vil bidra til å takle høstdepresjonen og gjenopprette livets glede.
Hvordan beseire depresjon etter avskjed?
Parting for ingenting kalles "liten død" - nesten alltid sammenbrudd av relasjoner forårsaker et dekadent humør, smertefulle tanker og en deprimert tilstand. Og disse symptomene vises ikke bare i det de forlot, men også hos de som startet pause. For å beseire depresjon etter avskjed, er det nødvendig å overleve lidelsen og en dag våkne opp en ny person.
For å overvinne depresjonen forårsaket av avskjed, vil motoraktivitet hjelpe. En av de mest nyttige aktiviteter - yoga, som bidrar til å finne fred og harmoni, bli kvitt muskelspenning og stivhet. Utmerket lindre fra smertefulle tanker som kjører, går, svømmer, sykler. Og hvis du deltar i kroppsopplæring under hyggelig musikk, vil healing gå mye raskere. Tilrettelegge tilstanden etter pause hjelper kunstterapi. Du kan kaste ut alle dine følelser og følelser ved hjelp av noen av kunstene - tegne, skrive dikt eller prosa, dans, etc. Svært ofte er det i perioden med kjærlighetsopplevelser at folk har fantastiske kreative ideer, og du kan kanskje oppdage nye talenter.
Ulike aromaer påvirker signifikant mental tilstand. Aromaterapeuter med depresjon og stress anbefaler å bruke essensielle oljer av basilikum, jasmin, mynte, sitrus, rose, sedertre, gran. Disse essensielle oljene kan legges til badekaret eller til hovedmassasjeoljen, sprayet innendørs.
Å overvinne depresjon vil hjelpe og riktig ernæring. Du må inkludere i diettprodukter som er en rik kilde til serotonin. Disse inkluderer honning, sjokolade, frukt, nøtter og frø, sjømat. Behov for depresjon og mat rik på vitaminer og sink. Disse er grønnsaker, grønnsaker, meieriprodukter, kjøtt, ost, egg. Og for å forbedre kroppens adaptive egenskaper, er det nødvendig å drikke grønn te og ta forberedelser av Echinacea, ginseng og Schisandra.